情绪压力管理
（主讲老师：张湄）
提升工作情商，让自己成为有价值的高情商员工！
课程目的 现代企业员工感到工作压力越来越大，常常感到身心疲惫力不从心；有些员工个人的身体素质不断下降，对生活和工作失去了信心，常常遇到挫折却不知所措；我们无法控制压力的大小和去留，但可以通过学习压力及情绪管理的训练技巧，有效地控制对压力的反应，保持自我稳定而又弹性的身心状态，你可以运用自我放松训练及乐观思维训练，达到自我调试和提升工作情商的能力，转化压力为动力，从而乐在工作。
课程简介
课程将从情绪管理、压力源探索、乐观思维、自我放松训练四个方面着手，提供多个简单独特的实用心理学方法并配合大量演练，提员的情商和压力处理能力，让学员透过对自己及他人情绪的了解及支持，使他们在激烈的市场竞争中，能够保持正面、积极的心态面对各种挑战，与团队成员一起携手并进，实现可持续的事业发展。
课程收益：
您可通过本次的培训，将达到如下收获：
－进行有效的情绪管理正确的认识压力和情绪的产生
－学习乐观思维，创造积极的情绪品质
－掌握处理压力与负面情绪的技巧
－掌握长久保持良好心理状态自我放松技巧
－通过律动加强与身体的联结，激发身体的内在动力
－通过卓越的思维方式管理情绪使工作生活更美好
第一单元：压力的情绪色彩
-什么是压力？
-管理情绪与压力的益处
-压力从何而来？
-让压力助自己成功！
练习：压力源测试
第二单元：乐在工作的心理密码
-你的工作好玩吗？ （寻找工作的价值与意义）
-乐观思维训练：一切都是好的安排！
-做自己的情绪侦探 情绪测试
-用幽默训练情绪肌肉
-积极发挥情绪生产力
-我变，我变，我变变变
练习：情绪测试
练习：小组幽默训练
练习：转念
第三单元：面对逆境：化危机为转机
-接受的智慧：对生命说是！
-专注于当下
-准备成功：越压越有力！
-提升高AQ三招：抢救挫败心情
练习：快乐清单-心情自助妙招
练习：分享生命故事
第四单元：身体管理为成功加油！
-办公室强身四招
-经络操：让心情阳光起来！
-远离压力食物
-健活准则7条
练习：强身四招
练习：经络操VS人生宣言
练习：“为身体加分”行动方案
第五单元：自我减压DIY
-大脑：减压大公开
-二种呼吸练习：专注而又放松
-释放负面情绪三招
-自我激励的威力
-观想未来：遇见未来的自己
练习：静心冥想-心灵减压
练习：心灵写作-把烦恼写出来！
练习：自我激励金句
练习：超级放松：太空飞翔
练习：预观未来
第六单元：团队EQ：快乐而又效率
-如何提升团队的抗压力
-增强同理心让你更受欢迎
-情感帐户：人际关系的秘密
-培养教练特质，帮助他人一起成长
练习：创造积极情绪的方法
练习：同理心-倾听潜台词
短片欣赏：乐在工作的
培训方式：短片欣赏、现场演练、心理测试、音乐疗法、小组讨论、图画技术、情绪卡片游戏等等体验活动、减压方法现场训练。
授课讲师：
张湄老师
心理教练、培训导师
国际认证培训师
心理教练
美国NGH催眠治疗师
美国NLP执行师
《生命密码与领导力》创始人
《心灵创富》课程导师
上海电视台《东方大讲坛》主讲嘉宾
印度合一培训中心能量传导师
讲师介绍：
张湄老师长年活跃于教育出版行业、媒体，曾担任报纸编辑、品牌杂志主编及跨国公司高层管理工作等职，拥有丰富的管理实战经验。
1998年起潜心研究心理学，2000年前后开始涉及深层心理学、心灵科学、身心灵成长领域,2004年开始从事职业培训师工作，精心研习教练技术，曾是上海一家生活教练公司的主要策划人，并活跃于教育培训行业,现为培训导师、心理教练，上海阳光城市培训中心的培训导师、专业教练、中华培训网的特约讲师、前程培训网特约讲师等职。
张湄老师曾跟随国内外心理学大师学习NLP技术、催眠技术、知见心理学、教练的艺术与科学、深度静心、深层沟通等各类实用心理学技术。她整合自己所学的管理心理学，设计独创了一系列符合中国国情，卓有成效的《情绪压力管理》、《心灵创富》及《生命密码与领导力》课程，授课风格独特而又直指学员内心世界，具有实用性与可操作性，深受学员好评。
历年精心研习的课程
2003年，跟随华人世界催眠大师廖阅鹏老师精心研习催眠技术。
2004年曾跟随国际大师海灵格，精心研习家庭系统排列。
2004年曾跟随国际大师、知见心理学创始人恰克博士，精心研习知见心理学。
2005年曾跟随台湾生命教练阮惠习、国际心灵教练玛杜卡等学习生命教练技术。
2006年跟随国际心灵导师栾哈夏精心研习深度静心技巧。
2008年跟随NLP专业教练戴志强学习NLP专业教练技术。
2008年跟随国际心灵大师林显宗精心研习深层沟通技术。
2009年跟随国际艾力克森培训中心院长玛丽莲博士学习《教练的艺术与科学》
2009年跟随开启导师阿勋走过60天心灵修练之旅
2010年进修印度合一培训中心导师研修《生活即关系》课程
近年来，张湄老师应邀赴全国大江南北演讲与培训，服务于世界500强企业及国内知名企业，政府机关等。张湄老师是一位的心理教练，经常抽时间为学员提供个人教练服务，帮助他们激发内在的力量与资源，处理事业上的难题、情绪与压力；亲子关系、亲密关系或人际关系中的冲突，规划未来，活出全新的生命能量。
主讲课程：
《情绪压力管理》、《生命密码与领导力》、《心灵创富》。
咨询服务过的部分客户：
福特汽车、长安马自达汽车、东方悦达起亚汽车、安利中国、内蒙古伊利集团、美国惠氏药厂、荷兰银行、斐凡国际集团、安利公司、新华人寿、上海社科院、金隅物业、华夏基金、上海石油化工股份有限公司、上海石油化工研究院、心崖亲职教育咨询中心、上海欣海报关、上海五官科医院、广东省珠海中山等医院、上海汉昌房产、中国海洋石油、中石化、、、、、、、、。
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