目的： 一、改善睡眠 睡眠不好往往是因为工作压力、打游戏娱乐等活动造成“神”常游离于身体之外，俗语叫“走神”，长久“走神”加上心理放不下的事太多，就会造成心肾不能相交，气浮于心口，呼吸不能深长，渐渐就会失眠。常练太极拳就可以通过对身体、呼吸、意念的调整来放松身心、加大肺活量，从而达到改善睡眠的目的。 二、减肥 肥胖者一般是体重大、活动少，行动不灵活，腿部肌肉没有力量。通过太极拳练习后，能增加腿部力量，从而加强了身体的灵活性。为什么太极拳运动能减肥，是因为太极拳活动不剧烈，可运动时间长，增加燃烧脂肪的时间。太极拳是有氧运动，运动时采用慢而长的呼吸方法，所以练功时可以出很多汗而气不喘、心不跳。也就是说太极拳在运动过程中体内不缺氧，正好迎合了长时间慢速运动的特点，所以太极拳运动减肥也就毫无疑问了。 三、肩周炎、颈椎病、鼠标手、网球肘、羽毛球膝等常见毛病的调理。 四、调节心理、丰富生活、提高工作效率 太极拳“道法自然”，人身为一“小太极”，自然为“大太极”。到户外、旷野、树林、草地上，无拘无束地“全身处处毫无牵掣”，“动静作势、纯任自然”，呼吸自然，开阔心胸“随天机动宕”，也无意追求蹬腿有多高，架势有多低，姿势有多规范，以顺乎自然、天人相通的观念来行拳走势，与大自然静静地交流、交融，将自己溶人大自然之中，天人一体，生机无限，热爱自然、热爱人生之情油然而生。当你练完了一套太极拳，忘却了烦恼，进入一种恬淡自然的境界，会有一种好心情，一份紧张烦恼之外的宁静，从而达到调节心里、提高工作效率的目的。
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