武术世家散打培训中心海淀散打培训班

武术世家

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课程说明

课程级别

入门级

培训周期

1年

上课地址

海淀北3环蓟门桥西-首都体育学院(大学生体育馆)

【课程详情】

散打常年班课程介绍

课程分为：短期培训班和长期培训班（散打防身术男女均可学习）

短期培训班介绍

主要以学习散打基本功为主，打下良好的基本功是每一个行业和项目必经之路；

学习内容

1.散打的礼仪

2.学习散打基本功以及散打基本功在防身中的作用和在现实打斗中的作用，散打不仅可以使自身身体素质得到大大提高，更能提升人的精、气、神。

3.散打基本功包括

（1）腿法：正蹬、侧踹、外摆、里合、弹腿、后摆、鞭腿
（2）拳法：直拳、摆拳、勾拳、鞭拳、盖拳
（3）步法：进攻步法、躲闪步法、诱敌步法

备注：

短期培训班属于基础班，是专门针对无基础学员精心设定的课程；为了确保每一位学员能打下良好的基础，学好并且掌握散打这项入门技能，三个月的短期培训班是您好的选择。

长期培训班介绍

长期培训班是指在我培训班长期学习的学员，周期为一年。长期学习的学员个月也是需要先上基础班，打好基础后，我们培训班的教练会为学员制定一份教学计划，帮助学员在学完基础班入门以后，能更快的从掌握散打初级技能向提高阶段冲刺；

分为两个阶段性进行巩固和提升实战应用技能的培养；

第一阶段学习内容

1.散打基本功巩固练习、提高动作质量

2.加强学员的力量、反应和速度

3.学习散打的摔法以及应用

4.训练学员在真实打斗中或两人实战中的应变能力，有助于学员提员的自信心和安全感，既能保护自己也能保护家人朋友；

第二阶段内容介绍

通过上面所学习的内容后，第二阶段主要是帮助学员在动作细节上的精炼能力有所提高；

学习内容

1.散打基本功的细节错误纠正；
2.散打动作巩固练习，动作追求质量和稳定性；
3.正确处理和掌握散打实战中的节奏、速度、力量；
4.成绩参加每年的散打比赛；
5.学习散打的比赛规则，了解比赛流程，更好把握在赛场上的优势；

招收年龄：8岁~48岁

训练场地环境

本俱乐部的场地是08年奥运会训练场地，场地设施齐全，有专门供散打训练的沙包、护具、比赛与训练场地。安全性高，学员可以放心的在场地上任意实验和练习。