北京自由式轮滑初级班

北京飞越滑轮培训中心

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课程说明

课程级别

入门级

培训周期

2-3个月

上课地址

北京市朝阳区安慧北里1号楼402室

【课程详情】

轮滑运动的益处

1，强身健体、危险性低：

轮滑是一项低冲击的有氧运动，对青少年儿童的身体发育有很大的帮助。轮滑运动没有强大的力量作用在身上，对肌肉和关节的伤害比较小。而大肌肉群的运动有助于刺激骨骼的生长和强化。有氧运动的功能可以让儿童提升心肺能力及体能，消耗多余的脂肪；锻炼出比较健美和健康的身材。

2，可促进软性身体素质的提高

滑行的运动方式有别于人体的一般运动方式。人体在滑行、适应速度和保持平衡的时候，身体会调动所有的小肌肉群来维持身体的平衡，保证动作的协调性与灵活；高速的运动可锻炼人眼的动态视力和视力的注意范围。

3，促进良性性格的形成

自如的滑行会让人产生一种与众不同的成就感，增强自信心；跌倒再爬起来的训练经历会培养不畏困难、不畏痛苦的坚强性格；团队的训练方式可以促进交流和沟通的能力，培养互相帮助的爱心

4，挖掘运动潜能

由于轮滑运动对人体各运动能力的要求都非常高，所以它可以充分发现和发展人体的运动潜能。

课程设置

  初级班：
  一、目的任务：让初学者更快的掌握轮滑技巧，寓教于乐，使得学员们在欢乐中感受轮滑，从而热爱这项运动。
  二、训练内容：
  ①基本站立姿势 ②摔倒保护 ③重心移动练习
  ④原地接体重练习 ⑤站立八字脚滑行及转弯 ⑥正向、倒向压弧（正、倒滑葫芦步）
  ⑦刹车的几种方式 ⑧A字转弯 ⑨轮滑游戏
  三、辅助教学
  ①讲解：初学轮滑的注意事项，在摔跤时的保护姿势
  ②陆地模仿练习和力量柔韧练习

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