年龄在16-48岁之间的健身爱好者
课程名称 | 课程内容 | 课程目的 | 学时 |
训练 | 五大系统： 第一章：健身教练的职业素养及职业规划 第二章：时间管理 第二章：目标管理 第三章：自我管理 第四章：企业管理 | 健华学员三年磨一剑，提炼国内外先进企业管理和个人职业素养的精选内容，研发出国内针对健身教练行业的NL训练计划。将理论知识、实战演练、团队打造、NL领导力贯穿三个月的课程周期，不仅仅让学员“知道”，更通过训练“做到”，100天内打造出实现成功人生的基因，在今后的工作和生活中无限放大和扩展。从学员的心态、性格、抗压力、目标感等方面进行360度的打造，塑造成符合俱乐部要求的精英型私人教练。“决定一健身私教是否的关键，不仅在于的知识，更需要—健康的心态和对于目标的执着追求。此训练课程专门为健身行业打造。” | 19 |
基础理论 | 第一章：1、体适能基础理论(体适能分类和相关体适能的论述）2、人体成分分析（人体成分分析仪的使用；体测数据分析）3、体适能测试和评估（相关体适能的动态评估和静态评估） 第二章：1、功能解剖（骨骼的介绍；关节的介绍；肌肉工作条件；肌肉解剖）2、简单拉伸（肌肉拉伸的概述；避免高危拉伸动作） 第三章：运动生理学（运动生理基础概念；四大系统概述） 第四章：运动生物力学（杠杆系统；人体的关节动作；肌肉收缩类型；人体动作分析） 第五章：基础营养；增肌、减脂食谱制定；营养补剂选择与使用） 第六章：运动损伤的预防与处理 第七章：特殊人群的健身运动 | 指导学生了解健身的理论及基础知识，和健身后身体外形及生理适应性变化；简单基础营养的掌握；健身房内私教销售和客户的服务。本课程与基础实践器械动作的正确使用原理密切相关；只有熟悉掌握身体骨骼、肌肉、关节，及其运动原理后，才能进入后期课程的学习如：康复、功能的学习。 | 75 |
基础实践 | 第一章: 初级器械练习技术（胸部动作训练实践、背部动作训练实践、肩部动作训练实践、手臂动作训练实践、腹部动作训练实践、腿部） 第二章：中级器械练习技术(胸部动作训练实践、背部动作训练实践、肩部动作训练实践、手臂动作训练实践、腹部动作训练实践、腿部） 第三章：伸展练习技术（伸展练习的分类、伸展练习动作的分析与技术要点、身体主要部位肌肉伸展练习动作技术图示、伸展运动训练当中应该注意的问题） 第四章：有氧运动技术（有氧运动的作用和意义、有氧运动训练常用的形式、有氧运动训练计划的制订、有氧训练中要注意的问题） 第五章：运动计划 | 明确健身房教练的行为规范，课程从0基础学生基础到中级的训练， 基础私教实践训练课程包含我们平时接触更多的13大体表肌肉的抗阻力训练动作的要领 、训练原理、肌肉伸展、动作教授。我们要求把握每一个动作细节标准永远放在位，同时要求学生掌握教练的保护动作以及如何纠正会员的错误动作。从而保证会员的训练计划有效的实施。并提升每一位教练的动作教授能力和与会员的沟通能力。 | 75 |
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