【 简介】
依据2017年AC全球健身趋势调查（20强）荣登名的是Wearable technology(可穿戴技术），可穿戴式设备包含了活动追踪仪器，智能手表，心率检测仪， GPS跟踪设备等。采辰心肺技巧训练课程，是针对大众健身国际发展趋势，从心率训练技术来进行私教人员的进阶运用，帮助教练员充分掌握心肺技术训练原则，科学有效的为服务的客户提供素质强健的运动处方，而不是只是单一形体外在的改善。
心率是运动生理学中常用又简单易测的一项指标。无论是体疗康复还是健身锻炼、运动训练,都需要确定运动强度。运动强度通常是用心率来控制的,一般是直接用大心率(HRmax)百分比确定.在一定心率范围内，心率与热能消耗成正比。
运动强度和心率的关系如下
大心率区间Maximum effort : 90%- HRmax
无氧区Anaerobic Zone : 80%-90% HR max
有氧区Aerobic Zone : 70%-80% HRmax
燃脂区Fat Burning Zone :60%-70% HRmax
温和区Moderate Zone:50%-60% HRmax
运动时，心率多少合适？
依据不同人群，如何有效科学规划运动处方？
1、健康而体质较好的人群
2、减肥，减脂，增肌人群
3、中老年人，特殊族群
在运动中用心率（脉搏），来控制运动量是非常必要，它不仅为参加运动的人增加了一份安全，也有益于保证运动的健身效果。除了简易摸手腕部的桡动脉或下颌骨（下巴）的颌下动脉来数脉搏，戴心率是佳的科学，而且现在我们的会员很多是拥有心率表在从事个人每天的健身活动。
心率的高低，直接影响到运动的效果与目的；同时，也应该注意到，为了提高心肺功能，有的人一味的追求高心率，其实这样也具有一定的危险性。如何保证我们运动的时候心率保持在相应区域，同时在心跳过快的情况下能给与及时告警，以避免意外发生（猝死在跑步机上的事情不止一次发生），这就是时刻掌握心率变化的主要目的之一。
其二：作为私教课程中的重要应用：嘴巴可以说谎，但身体不会。通过直观的心率显示，能够的确定会员的运动状态，以达到佳的训练效果。
通过心率变化确定运动强度，是未来健身技术发展的必然趋势。
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