体态的重要性:
含胸,驼背,骨盆前倾,这些常见但并不会被重视的体态,除了从外表上看起来,人会显得萎靡不振以外,如果不加以修正,会导致颈椎病,胸腔容积变小,影响胃肠消化,便秘和腰椎疼痛等一系列问题。
纠正不良体态,我们要从根本上去做调整,通过普拉提训练,调整脊柱的正确排列形态,强化上背部菱形肌,竖脊肌,斜方肌的力量,纠正含胸,驼背。
普拉提的核心稳定训练,能够很好的强化到我们的腹部和髋部的深层肌群,改变骨盆前倾状态。
普拉提到底是什么?为什么许多健身爱好者都在练习这项运动?
[课程简介]:
加强核心力量,通过重新调整身体各部分肌肉张力来改善姿态,促进骨骼与肌肉整体健康程度,预防和治疗由于肌肉失衡造成的腰背痛和脊柱问题。结合先进体适能专业如运动链等与功能性训练原则,提升垫上普拉提训练的效果。
TITAN PILATES 课程核心:
普拉提几乎所有动作都是围绕“中立位”区域。也就是人体的核心区域的控制。虽然动作静态缓慢,但要加上肌肉的控制、呼吸的配合,以及身体感受的变化,使原本简单的动作,提升了几个level的难度进阶。
TITAN PILATES 课程特色:
adidas-ATF 特色
由阿迪达斯技术研发团队原创的
TITAN PILATES在保留原先主体框架和经典动作的基础上,加入了许多adidas-ATF的新元素。使我们的课程更加有趣、有效。
针对核心肌群的专业解剖理论 以及普拉提技术在运动康复中的运用
“通过动作原理学习功能,再将功能运用到普拉提练习的技术里。而不是单纯的教授动作。”这条理念是TITAN PILATES 的课程设计主轴。针对普拉提动作中会运用到的肌群,我们会进行专门的解剖理论讲解。
小团体私教和普拉提私教的沟通授课技巧
课程导师是有多年团操和私教经验的培训师。在掌握了基本的动作技术之后,导师会针对俱乐部小团体私教和普拉提私教,上课过程中遇到的问题以及相应的解决办法一并教给大家。让学生成为一名会练,会教,会讲的全能型教练。
什么是adidas-ATF?
adidas Training Formula
——让我们身体强健,共同创造一种全新的运动“乐趣”。
让身体得到“强健”!
“强健”,只能通过、平衡的锻炼来获得。
如果把我们的身体比喻成一台车子,那我们的训练应该包括:
o 强健“引擎”(心脏和循环系统)的有氧运动;
o 强化“车身”(肌肉、骨骼、关节)力量、灵活性的功能性运动。
adidas-ATF通过60分钟的交叉循环训练提高目前医学界、健身界众所公认的10项人体综合技能:
o Endurance(心血管和呼吸系统耐力)
o Agility(灵活)
o Balance(平衡 )
o Speed(速度)
o Power(力量)
o Accuracy(精准 )
o Stamina(耐力 )
o Coordination(协调)
o Flexibility(柔韧)
o Strength(强度)
让身体得到“综合健康”!
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