北京空中瑜伽培训

　　为什么要学空中瑜伽?

　　1、安全、简单、易学

　　大家不要被看起来高难度的体式所吓倒，在专业老师的指导下，我们会发现在反重力的情况下，一些体式更好地借力使力不费力的完成，尤其是对肩、颈、腰、背、膝盖有问题的会员，在空中可以安全的完成平时不能做的练习。

　　2、轻松倒立，效果显著

　　接触过瑜伽的人都知道，倒立是瑜伽体式，倒立的益处颇多：改善血液循环，冲刷堵塞的血管，尤其是脑供血，适合脑力工作繁重的上班族。

　　通过反重力，改善下垂的内脏器官，和面部松弛的肌肉，保持年轻态。

　　更多血液流向面部，皮肤更光泽细嫩。对睡眠改善迅速，改善抑郁心情，调节内分泌。

　　3、脊柱的自然牵引效果

　　倒立的基础上，反重力瑜伽能够给大家带来自然的脊柱牵引，迅速改善脊柱周围血液循环，对腰椎间盘突出，脊柱变形，颈椎、肩背酸痛等效果明显，整条脊柱里的椎间盘占脊柱长度的1/4,一条橡皮筋长时间拉长会松弛失去弹性，在课程中，尤其是加入太极的弹性练习方法，获得弹簧力一样的弹性和延展会比单纯的长时间拉伸更有益处。

　　4、锻炼深层肌肉，加快身体代谢。

　　在吊床360度不稳定的基础上练习，平时很简单的动作，都要求我们更好的稳定性。不用通过大脑，我们身体会自主的启动深层肌肉，来稳定身体。不仅会让体态更健康，并且会消耗更多热量，减肥更轻松哦。

　　与传统瑜伽的倒立不同的是，反重力课程的向上运动是在失重的情况下完成的。库托罗说：“由于对于脊椎的压力为零，反重力瑜伽有着很好的医疗效果。”在我用手倒立时或者在一般情况下，我比以前更有平衡感，而且它也帮助我锻炼了我平时不会用到的那些肌肉。“

　　空中瑜伽的课程内容：

　　1、如何事半功倍的完成空中动作

　　2、学习吊绳的熟练运用

　　3、学习保持身体平衡和控制四肢力量

　　4、准确找到每一个体式的身体重心

　　5、学习教学会员的技巧

　　学习空中瑜伽的收获：

　　1、能够独自安全稳定的练习空中

　　2、以后的锻炼中更加轻松的消耗更多热量

　　3、有助于全身的气血运行

　　4、了解空中的科学的排课时间

　　5、对圆肩驼背得到很好的改善，拉伸肩部前侧

　　6、有助于以后学习高难度体式

　　适合人群 ：希望提高自身瑜伽修养的瑜伽教练