赛普功能性训练课程

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课程说明

课程级别

初级

培训周期

一周以内

上课地址

北京市大兴区金星路30号

【课程详情】

　　赛普功能性训练课程

课程简介	功能性训练的核心重点，在于针对不同客户的目标，进行针对性的训练方案设计。通过学习10余种功能器械的使用，可以让学生更好的提高身体控制能力，完成高质量的训练动作。掌握如何调整动作难度，适应不同客户，并整合所学知识进行训练计划的设计。
课时	65课时
课时大纲	理论部分	赛普训练模型，功能训练占据位置，11天的课程介绍。功能训练的起源和应用，定义，特点。竞技体适能元素，动作准备，意义。课程设计。
课时大纲	实践部分	徒手平衡动作。动态脚步。支撑动作。蹲。上肢推。仰卧动作。 BOSU。瑜伽球。泡沫轴。 TRX。 CC。 ViPR。药球。弹力绳。敏捷梯。壶铃。战绳。考试。
课时安排	理论部分	赛普训练模型，功能训练占据位置，11天的课程介绍。	1课时
		功能训练的起源和应用，定义，特点	2课时
		竞技体适能元素，动作准备，意义	3课时
		课程设计	6课时
	实践部分	基础动作，推拉蹲转	3课时
		平衡	1.5课时
		动态脚步	1.5课时
		支撑动作	2课时
		蹲	2课时
		上肢推	2课时
		仰卧动作	1课时
		BOSU	3课时
		瑜伽球	3课时
		泡沫轴	2课时
		TRX	4课时
		CC	2课时
		ViPR	4课时
		药球	3课时
		弹力绳	3课时
		敏捷梯	3课时
		壶铃	3课时
		战绳	3课时
		考试	3、4课时