什么是积极情绪呢？积极情绪是喜悦，感激，宁静，兴趣，希望，自豪，逗趣，激动，敬佩和爱集于一体。“扩展和建构”是积极情绪的核心内容。
积极情绪的两个核心真理是：
1.它们敞开我们的心扉，让我们更容易接受，更有创造力。
2.通过开放我们的思想，我们可以发现和构建新的技能、新的关系、新的知识和新的生活方式。
积极情绪可以让我们产生如下改变。积极情绪让我们感觉良好，归根结底正是良好的感觉唤醒了你改变的动机。积极情绪改变我们的思维进而改变我们的未来。积极情绪还可以抑制我们的消极情绪。总之培养积极情绪是一个教人如何过好人生的方法。
为什么积极情绪可以让我们的人生过好呢？因为积极情绪开启了我们。积极 情绪触发了“特定行为倾向”情绪可以主导一系列的生理变化影响我们的思想和身体。当我们生气或者极度悲伤的时候我们的血压会升高，心率也会发生变化。这个时候的我们什么都不愿意去做只是沉浸在自己的不良情绪中消极被动。而反过来想一下，在我们很平静心情良好的时候，我们心情舒畅觉得精力充沛。我们更愿意去感受身边的世界，思维开阔更具创造力。
更重要的是积极情绪消退以后，我们还能找到它的影响踪迹。积极情绪或者消极情绪都可以产生连锁反应，或是恶性循环或是欣欣向荣。在每一刻的积极情绪的产生可能，是昨天、前天或者是几个月之前积极情绪主导的积极行为的后续影响。同理此刻的积极情绪也会对以后的某一刻产生积极的影响。所以追求幸福的方式应该是：每天都追求积极情绪，无论身在何处。
消极情绪更多的是对人的警觉和生理觉醒，而积极情绪给人的生活带来更多的可能性和开放性。帮助你创造好的生活条件，改变你的世界观，精神能量和人际关系。消极情绪偷取人的生命力而积极情绪滋养人的生命，所以即使轻微的变化也会产生很大的差异。
对待这些重要的秘诀就是不要把积极情绪抓得太紧，也不要抗拒他稍纵即逝的本性，而是植入你的生活。当积极率高于一定比例时，人们就会因积极情绪而陷入良性循环，其行为将不再符合规章制度，从而激发更大的潜力。
也和其他生命的物质一样，在社会环境中，兴衰的失败。欣欣向荣会让你感觉良好，并有明确的目标驱使你在活动和工作中更加积极和快乐。充实地生活，使生活更有意义。
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