学习治疗师课程之拥抱积极情绪

心聆教育

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课程说明

课程级别

入门级

培训周期

一周以内

上课地址

北京市海淀区中关村南大街1号心聆学习治疗咨询中心

【课程详情】

积极情绪对人类的生活和幸福感具有重要的影响。它有助于提升心理健康、身体健康、社交关系、工作表现和应对能力，给人们带来心理回报和幸福感。因此，人类需要积极情绪来更好地适应和享受生活。谁能获得积极情绪的能力，谁就拥有掌控人生的能力；对于大部分人情绪不稳定的人来说，其实就是缺乏系统的知识学习，才会在夫妻关系，亲子关系中疲惫不堪；因此学习治疗师的课程能让大家透过现象看到本质，找到情绪管理的深层逻辑和方法，解决情绪因素带来的一系列问题。

积极情绪的十种形式

10种积极情绪

致力于研究积极情绪的美国心理学家芭芭拉弗瑞德列出了积极情绪的10种形式,按照人们所反馈的感受频率,从高到低依次为: 1、喜悦(joy)； 2、感激( gratitude ) 3、宁静( serenity )； 4、兴趣( interesting ) 5、希望(hope )； 6、自豪(pride) 7、逗趣( amusement ) ； 8、激励( inspiration ) 9、敬畏( awe )； 10、爱(love )

什么才是重要的积极情绪？

敬佩感

敬佩不仅指对人,也指对于伟大的事物所产生的敬畏之心,比如,当你面对伟大的景物时,感到自己的渺小、被征服、动弹不得。这样具体地列出来,更便于我们随时发现、随时捕捉。

愉悦感

有趣的是,我们通常都比较追求的身体感受上的愉悦,却没有被列在这里。身体上的快感和愉悦当然也很好,很多人用它来调动积极情绪,

愉悦感问题

但是心理学家发现它也有一些问题。比如，它转瞬即逝。另外,人对愉悦感有很强的适应性。

愉悦感研究

研究发现,在过去一年中奖的人跟常人比,幸福感和对未来期望的幸福程度并不高,日常生活中的愉悦感甚至更低。而在意外中受伤的人，虽然生活满意度低-些,但日常愉悦度和所期望的未来幸福度则略高于中奖者。

愉悦感不持久

每个人在光线、噪音、气味、味觉等方面的适应性很强。同样,我们对生活舒适度的适应性也很强。所以,对于愉悦感的追求很难让人得到持久的满足。另外就像前面说过的那些,愉悦感有时具有欺骗性就如吃甜食时感觉很好,但结果不好。

如何获得好情绪

我们应该好好想想,究竟怎样可以让自己有上面那10种情绪,而不是简单地追求物质的舒适和愉悦。至少我们有了更多的选择；当你再有情绪低落时你可以吃甜食新衣服,你也可以尝试心存感激或者做点善举。

积极情绪和负面情绪的作用

负面情绪作用

负面情绪也都是有作用的，它们大的作用是引导我们做出改变的行为，如厌恶带来排斥、愤怒驱动攻击。这些行为能够帮助我们应对环境重的威胁，从而存活下来。积极情绪很多时候却不是这么行为导向的：事实上，当人处于积极情绪中时，他们会更容易“什么都不做”。美好的生活并不需要负面情绪，我们只是需要更多的积极情绪来冲淡它。

积极情绪作用

*积极情绪不止是让我们“感觉良好”，它还能给我们带来切实的积极影响。积极情绪有助于提升心理健康和幸福感。积极情绪可以减轻压力、焦虑和抑郁等负面情绪，增加人们的自信和满足感。同时让我们更好地应对困难和逆境。提高韧性和抗压能力，更快地从挫折中恢复，寻找解决问题的办法。

积极情绪能给我们带来什么？

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提升我们的创造力
积极情绪带来开放性，提升我们的创造力。多伦多的几位科学家让受试者分别处于积极情绪、消极情绪和中性情绪下，并让受试者完成两个任务。一个任务是让受试者追踪周围的信息，来考察他们视觉注意力的范围；另一个任务则是考察受试者的创造力，让受试者们根据三个词汇来给出一个相关的词。研究者发现：当人们感受到积极情绪时，他们的视觉注意范围会上升，在语言任务中也更有创造性。因此研究者认为，积极情绪会让我们变得更开放，也更有创造力——所以积极情绪中，你的学习和工作成绩一定是会更好的。鉴于积极情绪能让我们变得更开放、更有创造力，当我们面对难题时，可以回想一段快乐的回忆或是接受一个小小的善意，可能更容易会想出有创造性的解决方案。