中医推拿培训学校,掌握准确的疗法
北京世纪仁康疼痛医学研究院
发表于:2015-07-10 09:25:03 冬季是比较干燥的季节,寒冷的天气对于很多人是一种考验,去中医推拿培训学校,掌握准确的疗法,有利于身体健康和长寿。
1、摩鼻:不少人鼻腔对冷空气过敏,秋季一到便伤风、流涕,经常鼻部可缓解症状。将两手拇指外侧相互摩擦至有热感后,沿鼻梁、鼻翼两侧上下60次左右,然后鼻翼两侧迎香穴20次,每天1至2遍;
2、摩喉:上身端直,坐立均可,仰头,颈部伸直,用手沿咽喉部向下,直到胸部,双手交替30次为一遍,可连续做2至3遍,这种方法可利咽喉,有止咳化痰作用;
3、深吸气:每日睡前或起床前,平卧床上,行腹式呼吸法深吸气,再吐气反复做20至30次,有助于锻炼肺部生理功能,注意呼吸一定要缓慢进行;
4、捶背:端坐,腰背自然直立,双目微闭,两手握成空拳,反捶脊背中央及两侧,各捶3至4遍。捶背时要闭息,同时叩齿5至10次,并缓缓吞咽津液数次。捶背时从下向上,再从上到下,沿脊背捶打,如此算一遍,先捶背中央,再捶左右两侧,可畅胸中之气,通脊背经脉,预防感冒,健肺养肺。
在中医看来,因身体疲劳导致的腰腿不适等病证多由久坐久站、远行过劳、寒邪侵袭、气血不畅、筋脉失养引起,不妨小腿肚上的“承山穴”,及时进行调理和日常保健。
承山穴在小腿后面正中,委中穴与昆仑穴之间,当伸直小腿和足跟上提时腓肠肌肌腹下出现凹陷处。经常按压此穴,可舒筋活络、壮筋补虚,对缓解腰背疼痛、腿疼转筋、小腿痉挛等效果良好。在缓解肌肉紧张的同时,疲劳感。此外,经常此穴还能舒畅同一条经络上的经气,散寒祛湿,对痔疮、便秘等肛门部疾患也有功效。
平常可坐在椅子上自我,也可躺着由他人操作,每日1~2次,每次10分钟左右。由于该部位的深处有胫神经走过,力道不可过大。另外,孕妇、大失血、久病体虚的人需要补养气血,不适合此穴。
中医推拿培训学校建议,即使在日常的工作中,也可以进行自我,首先找个椅子坐下,按照上述的方法去做,每日1~2次,每次10分钟左右。由于该部位的深处有胫神经走过,力道不可过大。另外,孕妇、大失血、久病体虚的人需要补养气血,不适合此穴。
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