-
肌肉怎么练
1.推与拉的训练动作(交替) 增进两个训练动作之间恢复的另一方法，是交替进行推(例如卧推、肩上推举、三头肌伸展)与拉的训练动作(例如胸前下拉、俯身划船、二头肌弯举) 这种安排方法，能使连续的两动(或两组)训练动作，不会使用相同的肌群，因而减轻参与肌群的疲劳。 反之，接续安排几个拉的训练动作(例如：引体向上、坐姿划船、哑铃弯举)，虽然其间排有休息，仍会因为肱二头肌(三个动作都有参与)疲劳，2022-03-08 -
健身女性需要知道的事
1、女生比男生不容易燃烧脂肪 在休息时，女性比男性燃烧较多的葡萄糖，但燃烧较少的脂肪!由于演化的关系女生会有更多的脂肪，因为储存脂肪是为了要在怀孕和哺乳的时候使用(这些脂肪会储存在臀部和大腿)，所以吃东西后身体会倾向储存为脂肪，这也让女生更容易提高身体脂肪百分比。 女性比男性在休息时燃烧较少的脂肪，因此对想要减肥的女生来说运动是必要的!由于女性储存脂肪在皮肤底下，而男性倾向有较多的内脏脂肪2022-03-07 -
女性健身你需要知道
1、女性燃脂更需要重量训练 由于高强度的重量训练会刺激脂肪从脂肪细胞中释放出来做为能量燃烧，为了摆脱顽固的下半身肥胖，研究指出女性必须进行无氧训练，近的一个研究发现，增加肌力训练和有氧训练的混合方法有很好的减脂效果，减去了12.2%腿部脂肪，而只做有氧运动只减了5.7%腿部脂肪。 补充说明： 科学家认为而在运动时雌激素也可对于燃烧脂肪有正面影响。 限制三酸甘油脂在血流中分解作为脂肪储存2022-03-07 -
北京PAC私教认证课程哪家好
课程大纲课程模块入学体测课时课程内容课程目的入学先导篇入学体测3(赠送)IN BODY体测分析整体身体状况，识别与把控身体风险因素。 PT的概念与职责3(赠送)职业职责了解健身教练的含义、教练应具备的职业技能、职业形象、职业态度、职业道德。 PAC-专业基础理论60 职业规划+健身答疑跟大家强调从事健身教练行业需要具备哪些能力，还有如何成为一名的健身工作者，以及未来的职业规划。 健身营养学介绍2022-02-23 -
北京PAC健身私教培训哪家好
课程大纲课程模块入学体测课时课程内容课程目的入学先导篇入学体测3(赠送)IN BODY体测分析整体身体状况，识别与把控身体风险因素。 PT的概念与职责3(赠送)职业职责了解健身教练的含义、教练应具备的职业技能、职业形象、职业态度、职业道德。 PAC-专业基础理论60 职业规划+健身答疑跟大家强调从事健身教练行业需要具备哪些能力，还有如何成为一名的健身工作者，以及未来的职业规划。 健身营养学介绍2022-02-23
温馨提示
