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提高控球能力
控球是篮球基础的环节，大家必须重视起来，只有把基础夯实，才能学习更的技术! 今天给大家分享的是提高控球能力必须练习的几项： 首先放两个障碍，分别在罚球线内一步和合理冲撞区内两个位置!当然，没有这样的条件也无所谓，这个在你家楼下也能练习! 首先就是cross练习，罚球线和底线都能够成为起点，每一侧四次cross练习，下图的动作非常简单易懂!每到一个障碍前一次cross，离开障碍一次cros2022-03-11 -
儿童青少年体适能核心区力量训练技巧
什么是核心? 人体核心区域是人体的中心环节，就是肩关节以下、髋关节以上包括骨盆在内的区域，由腰、骨盆、髋关节3部分围构而成。核心肌群是指负责维持脊柱稳定的肌群，分深层和浅层。浅层的核心肌群有：腹内外斜肌、腹直肌、腰方肌、背部伸肌群以及臀肌等。浅层肌肉的功能主要是控制脊柱的动作以及发力。核心的深层包括腹横肌、横膈膜、盆底肌等。深层肌肉主要功能是维持脊柱的稳定。 核心力量训练要注意什么? 建2022-03-11 -
周末去打球你可以这样
1.内外运球连续变向 内外运球要先撕裂防守，一定要做的真，尤其是一开始的动作。 变向的时候，脚尖向内，重心放低，加速。内外运球速度可以不要，但体前变向的那一步一定要重心压低，脚蹬地，。使用的时候只要动作做出来，一般防守人都会吃晃。 2.麦迪过人动作 其实这个动作，是一个原地的小变向，胯下之后，后脚蹬地运球同侧的脚向前迈一步。 3.艾弗森crossover 其实用的好的话成功率非常高2022-03-07 -
出去打球你可以先看看这些
1.持球的篮下动作 这个动作在篮下非常实用。请仔细看易建联的那个慢图，下球的时候，脚同时把对方卡住。 注意是下球的同时迈的脚。然后持球转身。和帕克的小陀螺转身有些类似。这个动作还一个就是下球的时候一个试探步，这是骗到防守者的关键。 2.篮下转身 这个转身让我想到姚明的那个。转身的要领一定是先把对方往反方向骗，然后重心在靠近底线的脚，依靠体重倾斜，然后转身。 一定要把身体倾斜，不是靠脚2022-03-07 -
拉伸训练教学
我们在每次篮球运动以前都会进行动态拉伸训练，唤醒身体的韧带和肌肉，让我们在训练中保持良好状态，不容易受伤!但是相信很多人都忽略了篮球训练以后的静态拉伸恢复训练，这一环节相当重要： 1、预防训练后的受伤 2、预防训练后肌肉酸痛 3、改善动作训练幅度 4、促进身体的协调统一性 5、帮助身体提高训练恢复速度 6、训练精神放松 7、解除训练后的疼痛 今天小编就将训练以后的静态拉伸动作教2022-02-22
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