高低冲击有氧操

成都圣凯健身培训中心

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课程说明

课程级别

入门级

培训周期

2个月

上课地址

4川省成都市成华区北京华联5楼

【课程详情】

高低冲击有氧操简介：

高、低冲击有氧操是一项较早传入中国的经典有氧运动项目，它以国际通用的十三个基本动作步伐作为基础，然后衍生出不同的动作，融合各种不同的手臂动作、节奏、方向、空间等很多因素，编排出无穷无尽的各种舞蹈，配上动感的专门制作的音乐。经常进行高、低冲击有痒操锻炼，有助于提高人体的心肺功能、耐力水平。能有效的燃烧提内多余的脂肪。达到塑身纤体的效果。同时它也是其他有氧运动项目的基础

高低冲击有氧操特点：

（一）强化心脏：心脏从肺部接收充满氧气的血液，然后再输送到全身各部位，藉着有氧运动来输送大量的氧气给心脏，将会渐次强化。 （二）恢复血管的弹性：摄取氧气越多会使血液流量增加，在这种良好的循环作用之下，血管会强化恢复其弹性而有利于动脉硬化的预防和治疗。 （三）净化血液：吸收的氧气量增多即必会增加输送氧气的红血球，这时附着于血管内壁的胆固醇即变成容易流动而会被血液净化。 （四）燃烧脂肪：物体的燃烧状态叫做氧化，这时当然是需要氧气，同理，人体也是如此，氧气的重要任务之一即热量代谢作用。 （五）解除疲劳和安眠效果：这是有氧运动具之效果之一，心脏或肌肉等过度的使用而发出警笛症状这叫疲劳，包括心理，生理，紧张……等，规律的运动可以让心情开朗情绪不再紧绷，同时藉由大脑释放出脑啡（ＥＮＤＯＲＰＨＩＮ）可让我们提高自我评价。 （六）改变曲线：借腰腹动作的训练，来改变曲线。 （七）改善身体状况、抗老化：可强化背肌、腹肌以减轻脊椎的负担，一周至少8次，每次30分钟约有氧运动，对留住青春有决对的影响。

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