推拿按摩怎么减肥呢?推拿按摩一般需要学习多久呢?在哪里可以培训推拿按摩呢?
推拿按摩手法减小肚腩:
一、拇指叠按法
手法是把双手的拇指上下重叠,在自己的腹部或者是相关的穴位上进行慢慢的向下压动,达到以手指感应得到脉搏跳动,并且在不会感觉到疼痛的时候,再慢慢的放松,如此反复。
二、波浪推压法
这种手法的效果类似于波浪开关,可以将双手的五指合并在一起,然后上下重叠再按腹部上,用力的向前推按,然后再用力向后压。
三、腹部穴位法
这不是一个简单的按肚子手法,这是需要配合相应的穴位才能达到减去肚腩的效果,如果穴位不对,效果不明显,有时候甚至是没有效果,如果选择对的穴位,就会事半功倍。因此在穴位上,应该尽量找到自身穴的位置,这个手法所需要的穴位一般会以,中脘穴,水分穴,气海穴,关元穴,天枢穴这六个穴位为主。
其中,中脘穴在肚脐以上4寸的地方;水分穴在肚脐以上1寸;气海穴在肚脐以下1.5寸;关元穴在肚脐以下3寸;水道穴在肚脐下3寸,关元穴左右2寸左右;天枢穴在肝脏左右2寸处。其中天枢穴是哪个的重要穴位。这些穴需要仔细寻找,在的时候,才能达到佳的效果。每天早上或晚上,卧在床上,先用波浪推压法按个几次,再用拇指叠压法和波浪推压法互相配置上面六个穴位,每个穴位大概2分钟左右。坚持后会有不错的效果。
以上这几种使用腹部穴位进行的时候,要注意一些情况,比如,如果是经期来临的妇女,不能使用这些手法,如果贸然使用,可能对于经期的妇女健康造成不良状态,比如大出血等状态。还有怀孕期间的妇女也一样不能使用这些方式,不过,这两类人群可以使用其他方式进行瘦腰,比如四肢。
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