成都功能拉伸认证课程培训
【课程简介】
课程主要教导被动拉伸技巧，让教练员学习标准拉伸方法(固定客户拉伸部位、教练员身体用力方法、拉伸角度调整等）。同时，课程会教导45分钟全身拉伸服务方案、上肢训练后拉伸服务方案、跑步人群拉伸服务方案及久坐人群拉伸服务方案等。让教练能开展拉伸业务，为会员提供更多专业服务，缓解肌肉疼痛及预防运动受伤。
【课程内容】
动态拉伸、静态拉伸、PNF拉伸、筋膜拉伸
1、放松充血紧张的肌肉和筋膜。如果你用很大力气去拉长弹簧，并一直保持拉长的状态，弹簧很容易会丧失弹性。肌肉也是一样，运动后适当拉伸，是帮助肌肉回到正常的状态，避免僵化，也有利于恢复疲劳。
2.运动后人体比较热，这时候做拉伸 效果好，有助于 伸展筋膜舒展而有弹性的筋膜，对健康和运动能力的有着巨大的积极影响。香港名医朱增祥的讲法是“筋长一寸，延寿十年”。换句话说，跑后的拉伸，某种意义上比跑步本身更为重要。训练健美的人中，有一种人，他们非常注重吃饭（主食即碳水化合物）当然他们更注重吃肉和鸡蛋来补充蛋白质，但是他们不爱或者忘记吃蔬菜，没有补充必要的膳食纤维和维生素。但是还有一种人更不好的是，他们只喜欢大重量的训练刺激肌肉，而却忽视肌肉生长和肌肉健康的重要因素—拉伸。一个成功的健美训练者，如果一次训练是1小时的话，那么这1小时中至少有15分钟应该是处于肌肉拉伸的状态，有10分钟是组间休息，而真正的训练时间并不需要很长，拉伸不是在浪费训练时间，而是要给肌肉更好的生长空间，让肌肉更好的生长，换句话说，对肌肉群的拉伸和训练是同等的重要，特别是对于肌肉增长来说是密不可分的。要进行肌肉拉伸的另外一个原因是让肌肉的张力和收缩力相等。换句话说，如果胸肌的收缩力过大，背部肌肉张力太大的话，那么很有可能会引起驼背。很多人斜方肌疼痛的原因就是因为胸背肌力量不平衡所导致的，经常进行背部胸部和肩部等大肌肉群的拉伸，对肌肉的弹性和舒张力都有积极的作用。
人在长期做一种动作后，所用的肌肉就会痉挛、僵硬。比如长期坐着，人的腰背肌就会僵硬;保持一种姿势看电脑，颈肩部位的肌肉就会僵硬;长跑、爬山或者骑车后，腿部和腰部的肌肉就会痉挛、僵硬。而拉伸运动正好是帮助肌肉减缓、痉挛和僵硬的方法。疲劳后拉伸能保护韧带、降低肌肉的紧张，使紧缩的肌肉松弛，并能减少肌肉的压迫，放松肌肉，促进血液循环，加速训练后的恢复，有助于放松身体。大量运动后的柔韧性拉伸，可以减缓肌肉酸痛。规律的拉伸运动可以为你带来这些好处：
1、缓解肌肉紧张，让身体更加放松。
2、让身体更加轻松自如地运动，从而提高身体的协调性。
3、能扩大身体的运动范围，比如在攀岩之前做拉伸运动将会让你的动作不受约束。
4、能防止肌肉扭伤(强健的、柔软的、拉伸过的肌肉比僵硬的、未经拉伸的肌肉更能承受压力)。
5、有助于保持身体柔韧度，身体不会因年龄变大而越来越僵硬。
6、能让你的肌肉更加紧致，线条越来越流畅。
【课程要求】
掌握身体静态评估与动态评估的要点，筛查人体在静态体位出现的各种问题，并针对性的给出调整方案，制定专业的运动处方;动态评估则是通过一系列评估动作， 在运动中找出对运动不利的功能问题，并针对性的给予解决方案，制定针对性的运动处方。通过考核将获得功能性评估认证证书。
【课程好处】
1,促进运动时肌肉内产生的乳酸排泄掉,减轻其对肌肉的酸性刺激.
2,拉伸肌肉外膜,促进肌肉纬度的增加.
3,增加肌肉的柔韧性,减少受伤的可能.
【适合人群】
久坐上班族，跑步及其他健身爱好者，有康复理疗拉伸需要的人。
【学校简介】
必果( BING0)学府为私人教练培训机构，隶属于奇迹麦瑞可(北京)健身服务有限公司，培训业务覆盖北京、成都、绵阳、长沙、株洲、荆州、常州、南京、无锡、等多个省市，现在全国地区没有多个独立培训基地，培训场地面积超3000m,是中国职业健身教练培训的知名品牌。
致力打造行业精英私人教练，给喜欢锻炼的你和希望从事私教行业的你一个专业、可靠的平台。
必果学府办学理念借鉴于:言必信，行必果。
【师资力量】
【关于我们】
我们真诚，希望有梦想的你加入
我们坚信，正确的选择定能指引未来
我们期待，在可见的未来，能改变你的一生
我们携手并进，希望留下你光辉的岁月
温馨提示
温馨提示
苏公网安备32010402001741
