-
女生练瑜伽有什么好处？
女生练瑜伽有什么好处？ 修身养性、平静内心。长期练习瑜伽能够达到心静，忘掉所有不愉快的，更好的熏陶自己的情操、让自己更加充满自信、更加热爱生活 增强抵抗力。长期练习瑜伽能达到强身健体的作用，同时也能够增强抵抗力，比如说能够减少感冒等疾病的发生； 改善个人情绪。由于瑜伽使包括脑部在内的腺体神经系统产生回春效果，心智情绪自然会呈现积极状态。它使你更有自信，更热诚，而且比较乐观2015-07-03 -
瑜伽减肥法，轻松月瘦20斤
15分钟减肥瑜伽躯干平衡 吸气，弯曲左膝并向前抬起。呼气，双手抱住膝盖。吸气，左手将膝盖轻轻向侧拉开，同时拱起背部。接着呼气，向前折叠，使得头部向着膝盖。重复动作2-5次。 吸气，挺起躯干，松开左手，膝盖放下，保持2-5个呼吸，然后换腿重复动作。 课程名称：瑜伽师资班5800元（2个月） 学习内容：系统学习瑜伽的知识，从体位、呼吸、冥想三个方面进入学习。既能用于瑜伽2015-07-02 -
灵+瑜伽修行馆：家中瑜伽练习简单指导
灵+瑜伽修行馆：家中瑜伽练习简单指导 练习瑜伽，瑜伽不仅可以让人身心放松，还有可健体，所以很受白领女士们的喜爱，一般的瑜伽动作十分简单，在家就能完成，每天做一组瑜伽可以帮助保持身材，加速新陈代谢，排除体内素，但是做瑜伽也是有讲究的，下面男女小编就来告诉大家瑜伽的练习需要注意的地方，一起来看看吧！ 家中瑜伽练习简单指导： 1、练习时，一定要保持室内相对安静，空气一定要流通。2015-06-25 -
灵+瑜伽修行馆：经典动作
灵+瑜伽修行馆：经典动作 在练习瑜伽动作前，先来做热身运动，活动筋骨，以免受伤。 1、坐在地上，双腿向前伸直，抬头挺胸。右膝弯曲，右手抓着脚踝，左手抓着脚趾，将右脚拉向身体，然后膝盖有规律地上下摆动，放松髋关节。左右腿各练习20秒。 2、坐姿，双腿向前伸直，双手撑在地上，身体微微向后，分别向内和向外转动脚踝1分钟。 热身运动完成之后开始练习瑜伽动作吧。 瑜伽动2015-06-24 -
灵+城市修身馆：瑜伽减肥操
灵+城市修身馆：瑜伽减肥操 虎式 跪撑于床上，手臂和大腿保持垂直。呼气，右腿向前屈膝，脊椎向上拱，低头，尽量让鼻子靠近膝盖。保持此姿势，屏住呼吸6秒钟。吸气，向上抬右腿，屈膝，抬头，脚向前绷，脚趾朝头的方向。脊椎向下拱。保持此姿势6秒钟。重复3次。换腿再做3次。 功效：平衡神经系统，增强身体的控制力和平衡力，让腿部肌肉更修长。 弓式 俯卧平趴，曲双膝盖，脚跟靠2015-06-23
温馨提示
