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郴州市灵：瑜伽如何塑造优雅背部曲线
一：半莲花脊柱扭转式 1.坐立，双腿向前伸直，弯曲左腿放在右大腿上，脚心朝上。 2.呼气，左臂前伸，左手抓住右脚脚趾，上身转向右边，将右臂收向背部，将右手揽住腰的左侧。 3.吸气，然后呼气，同时头部和上身躯干尽量向右转，保持20秒自然呼吸，换另一侧。 二：三角转动式 1.自然站立，两脚宽阔分开;深吸气，举手臂与地面平行，双膝伸直，右脚向右转九十度，左脚转六十度2015-06-05 -
郴州市灵：怎么通过瑜伽应对产后腹直肌分离
怎么通过瑜伽应对产后腹直肌分离?遇到产后腹直肌分离的问题可能一些女性比较困扰，下面郴州市灵就为大家来详细的讲解下，见下文吧！ 一、太投入，练习次数太频繁 一些刚练瑜珈的朋友，爱上瑜珈的练习，或许加上有些瑜珈教室以定期内不限制练习堂数为吸引，所以便每天练，心想练愈多愈便宜，又希望立竿见影看到练习成效，却不知道这样是有危险性的。练习初期身体还不强健时，每天练身体2015-06-05 -
郴州市灵：减肥瑜伽有哪些？
减肥瑜伽有哪些？关于减肥瑜伽下面郴州市灵将为大家详细讲解！ 减肥瑜伽姿势一 蛇式 俯卧准备，双手置于肩前，缓缓吸气，有头部带动上体向上抬到大幅度，自然呼吸，保持尽量长的时间，呼气，放松，还原。 减肥瑜伽姿势二 蚂蚱式 俯卧准备，双手向后伸，握拳。缓缓吸气，用力抬起双腿，以头、胸、下巴为支点掌握好重心，自然呼吸，尽量保持长一点的时间，呼气，缓缓放落双腿。2015-06-05 -
郴州市灵：瑜伽是怎么防治四肢寒冷
瑜伽是怎么防治四肢寒冷？下面郴州市灵为大家详细的讲解！ 瑜伽是怎么防治四肢寒冷？对于 防治手脚冰凉，除了注意保暖，多做运动也是有效的暖身有效手段。冬天室外活动多少受到限制，瑜伽练习或许是比较好的选择。 手脚寒冷是很常见的问题，在女性中更为多见。冬季由于温度下降，更易引发手脚冰凉，有时甚至在被窝中很久都无法生暖。 从现代医学角度来说，手脚冰凉通常和末梢血液循2015-06-05 -
瑜伽基本知识
在开始联系瑜伽之前，我们需要掌握一些基本知识，下面就由郴州市灵为大家详细介绍！ 1.我的教练让我在做体式的时候闭上眼睛，对吗? 闭上眼睛是为了更好的感受体式，没有错误，但在刚开始接触某个体式的时候，要让双眼睁开，这样你才会了解自己正在做什么以及哪些地方错了。假如你闭上眼睛就无法了解身体的动作，甚至你所习练的体式的方向，特别是一些平衡类的体式，初期闭上眼睛很容易摔倒2015-06-04
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