| 课程简介 | 根据不同客户的具体情况，解决其因关节功能受限及错误体态导致的力量训练动作无法准确完成的问题，与我们的客户一起进步，通过肌肉处理和纠正性训练，帮助其更好的达成健身目标。 | |
| 课程点 | 4种常见功能受限评估及改善思路，3种常见错误体态评估及纠正性训练，纠正7种力量训练中可能出现的问题，20种肌肉主动拉伸和放松方法，40个普拉提训练动作，40套切实可行的纠正训练计划。 | |
| 课程大纲 | 纠正训练的概念 | |
| 纠正训练的思路 | ||
| 训练模型 | ||
| 纠正训练的使用场景 | ||
| 普拉提的概念 | ||
| 普拉提的原则 | ||
| 普拉提的呼吸 | ||
| 课时 | 28课时 | |
| 课程安排 | 第一章 关节功能受限 | |
| 第一节：上肢功能受限 | 肩关节主要功能介绍 | |
| 肩关节相关解剖 | ||
| 肩外旋功能受限 | ||
| 肩屈功能受限 | ||
| 第二节：下肢功能受限 | 髋关节主要功能介绍 | |
| 髋关节相关解剖 | ||
| 髋屈功能受限 | ||
| 髋伸功能受限 | ||
| 第二章 不良体态纠正 | ||
| 第一节：下交叉综合症 | 下交叉综合症体态会员主诉 | |
| 下交叉综合症评估标准 | ||
| 下交叉综合症相关肌肉分析 | ||
| 下交叉综合症改善思路 | ||
| 下交叉综合症相关肌肉放松 | ||
| 下交叉综合症相关训练 | ||
| 下交叉综合症训练计划 | ||
| 第二节：上交叉综合症 | 上交叉综合症体态会员主诉 | |
| 上交叉综合症评估标准 | ||
| 上交叉综合症相关肌肉分析 | ||
| 上交叉综合症改善思路 | ||
| 上交叉综合症相关肌肉放松 | ||
| 上交叉综合症相关训练 | ||
| 上交叉综合症训练计 | ||
| 第三节：胸曲过直 | 胸曲过直体态会员主诉 | |
| 胸曲过直体态评估标准 | ||
| 胸曲过直体态相关肌肉分析 | ||
| 胸曲过直体态改善思路 | ||
| 胸曲过直体态相关肌肉放松 | ||
| 胸曲过直体态相关训练 | ||
| 胸曲过直训练计划 | ||
| 第三章 训练计划 | ||
| 第一节：课程设计原则 | 课程设计原则 | |
| 第二节：体验课流程 | 体验课流程 | |
| 第三节：训练计划模版 | 训练计划模版 | |
| 第四章 归纳与总结 | ||
| 第一节：关节功能受限回顾 | 关节功能受限回顾 | |
| 第二节：不良体态纠正 回顾 | 不良体态纠正 回顾 | |
| 第三节：训练动作梳理 | 训练动作梳理 | |
温馨提示
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