课程说明
| 课程级别 | 入门级 |
| 培训周期 | 1-2个月 |
| 上课时间 | 电话咨询 |
| 上课地址 | 江苏省常州市钟楼区北大街中亚大厦北7楼 |
课程简介
瑜伽入门基本动作有哪些？
瑜伽入门基本动作一：坐式
如图姿势坐立，闭上眼睛，双手食指与拇指相扣放于膝盖上，使膝盖低于臀部，做10次深呼吸。
瑜伽入门基本动作二：坐立扭转式
以坐式为起点，右腿伸直，左膝盖弯曲，双手抱在左膝盖上，眼睛目视前方；
右手置于身体后方并着地。吸气，伸直背部。呼气，身体转向右边，左手肘置于左膝盖上，前臂伸直指向天花板，自然呼吸5 次，换到另一边重做。
瑜伽入门基本动作三：下狗式
吸跪在地板上，双手和双膝着地。呼气，抬起膝盖远离地板，保证脚跟离地，伸直双臂和双腿，自然呼吸5次。
瑜伽入门基本动作四：祈祷式
挺身直立，双脚并拢。双手胸前合掌。放松全身。调匀呼吸。
课程内容以实际授课为准
温馨提示
