常州阿斯汤加瑜伽培训班

瑜伽是利用体式、呼吸法和内心的冥想来达到身心合一的，这个过程是极其舒服和修生养性的，长期能保持在这段身体状态的人，整个人的生理、心理和精神愉悦度都会有极大的提高。想要让返老还童梦想成真吗？与其靠美容院，不如交给瑜伽，跟我一起练起来

1、女神式
蜜桃臀养成记，用这个体式打开臀肌并逐渐收紧松垮的肌肉，让骨盆稳定，并建立较强的腿部力量。

体式要点：站立在石凳上，双腿水平打开距离，然后屈膝向下，双腿踮起脚尖，小腿要与石凳垂直，大腿与臀部则与石面平行，上半身保持挺直，双手向上延伸，屈肘，小臂在头顶交叉，手指做0K手势。

2、低弓箭步后仰
开始练习瑜伽时，没有基础如何练习？如果自己在家练习，我这个初级体式，安全又有效。
体式要点：首先站立在垫子上，右腿向前迈开一大步，屈膝向下，右腿在后伸直，接着用膝盖点地，小腿向上翘高，吸气，将身体向后仰，右臂在体侧伸直撑地，左臂向左脚尖方向延展并抓握翘高的脚尖，最后右腿踮起脚尖。