在目前中国的时代背景下，生产前，由于现在的上班族都有着不规则的生活状态和不正确的皮肤管理观念，导致很多妈妈们身材臃肿，皮肤很不好，所以大多数的色素沉淀都在这个时期形成。而生完宝宝之后，妈妈们把所有精力都放在孩子身上，对自己的身材管理并没有太过上新，导致肥胖，色斑，妊娠纹，皮肤松弛等等问题接踵而至。产后恢复护理师培训班哪里好？
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知识分享
在怀孕初期，准妈妈一定要注意补充饮食的营养成分，除了日常三餐要注意之外，准妈妈还应该适量进食一些安胎的食物。那么准妈妈的安胎食谱有哪些呢？小编盘点了几种不错的安胎食谱，希望能够帮助准妈妈补充营养，促进宝宝健康成长！
孕早期安胎食物
怀孕初期定期的检查很有必要。那么有什么项目是准妈妈们要做的呢？建立妊娠期保健手册、确定孕周、推算预产期、评估妊娠期高危因素、血压、体重指数、胎心率、血常规、尿常规、血型（AB0和Rh）、空腹血糖、肝功能和肾功能、乙型肝炎病毒表面抗原、梅 螺旋体、HIV筛查、心电图等都是基础的项目，虽然看上去挺多的，但是为了宝宝的健康也是要做的哦。
准妈妈的安胎食谱有哪些？孕早期保胎的食物有菠菜、牛奶、动物肝脏、土豆、水果、西红柿、鱼等，孕妈妈在孕早期可以多吃。这时候如果有什么问题都可以咨询医生，在医生的指导下安胎，宝宝一定可以健康成长。
孕早期安胎食谱
1、山药芝麻粥
材料：大米60克，山药15克，黑芝麻120克，鲜牛奶200克，玫瑰糖6克，冰搪120克。
做法：准妈妈的安胎食谱有哪些？大米淘净，浸泡1小时，捞出沥干；山药切成细粒；黑芝麻炒香，一起倒入搅拌器，加水和鲜牛奶搅碎，去渣留汁。锅置火上，放入水和冰糖烧沸溶化后倒入浆汁，慢慢搅拌，加入玫瑰糖，继续搅拌至熟即成。这道菜，口感香甜，有补肾的作用，由于山药中含有多种纤维，具有促进肠道运动的作用，所以对胃也相当好。还可以预防便秘。芝麻中也含有大量的蛋白质。但有糖尿病的孕妇就要少用点糖啦。
2、安胎鲫鱼姜仁汤
材料：准妈妈的安胎食谱有哪些？鲫鱼1条约400克，生姜6克，春砂仁15猪油、精盐、味精少许。
做法：鲫鱼去鳞、内脏，洗净；春砂仁洗净，沥干，研末，放入鱼肚；生姜去皮，洗净，切丝，待用。洗净炖盅，将鱼放入，再放入姜丝，盖上盅盖，隔水炖2小时，加猪油、精盐、味精调味，稍炖片刻，即可食用。这款汤可以安胎止吐，缓解孕妇恶心、呕吐的症状。
孕早期饮食禁忌
准妈妈在怀孕早期往往会有小腹疼痛的现象，如果腹痛轻微，休息后没事的话一般问题不大。但如果腹痛是一阵阵的，或是持续下腹坠痛，就像来月经前或月经期间的坠痛，同时伴有出血，就要及时到医院就诊。缓解后没事的一般属于生理性腹痛，这是因为子宫在胚胎发育过程中逐渐变大，加上体内激素的作用以及子宫韧带的牵拉，准妈妈就会自然出现肚子疼痛的现象。腹痛的时候应该要注意休息，停止剧烈运动，也不要喝浓茶、咖啡等饮品。
如果是病理性的腹痛，有可能是因为准妈妈吃了变质食物或者生冷食物，导致肠痉挛肚子疼。急性胃炎、胃肠炎、急性胰腺炎以及子宫肌瘤变性等疾病也可能会小腹痛，这时候要注意到医院就诊，对症治疗，避免流产或者宫外孕。
准妈妈在怀孕早期的营养一定要跟上，尽量多吃一些安胎的食物，对宝宝是有好处的，上文所介绍的这几种食谱已经得到了不少准妈妈的认可，但是准妈妈在进食的时候，还是应该提前咨询清楚医生，合理饮食，注意度和量才能保持身体健康！
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