现在到处都能听到有人在讨论二胎计划，一个宝宝的到来的确为家庭带来不少的欢乐，但新妈妈不得不面对产后的各种问题，从面容、形体到心理等等系列变化，无论顺产还是剖腹产，孕妈妈在产下宝宝后身体各方面都会有或多或少的损伤。这个时候，一个好的产后康复师就能帮助孕妈妈恢复到生产之前了。产妇恢复培训机构。
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知道自己肚子里有个新生命的那一刻，准妈妈的心情是激动伴随着紧张，紧张主要是担心自己的宝宝会出现任何的问题。要知道，十月怀胎是个漫长的过程，准妈妈的营养跟不上，会直接影响到宝宝的身体发育，下面小编就来介绍下孕妇营养不良的相关情况。
孕妇营养不良怎么办
具体来说，准妈妈要放松心情，平和的对待孕期，不要过多考虑妊娠反应问题。白天多做户外活动，分散自己的注意力，有助于减轻妊娠反应的严重程度。日常饮食可采用少吃多餐的办法，吃了吐、吐了还要吃。注意多吃一些对胎 儿发育特别是大脑发育有益的食物，如蛋、鱼、肉、牛奶、动物肝脏、豆制品、核桃、开心果、海带、牡蛎以及蔬菜水果等，以确保胎 儿对蛋白质、维生素、无机盐等各种营养素的充分摄入，如妊娠反应严重可考虑就医。
准妈妈怀孕3个月前后，是胎宝宝智力发展的关键时期，而且心、脑、口、牙、耳、腭等器官的分化，均在3个月内形成，因此，妊娠3个月是胎 儿的营养关键期。然而，有半数以上的准妈妈在妊娠6到12周时，会出现程度不等的妊娠反应，如食欲不振、挑食、恶心、呕吐等。在妊娠反应的影响下，一些孕妇常出现机体营养失衡，面黄肌瘦，体重急剧下降等营养不良症状，以至影响到胎 儿的营养状况，所以为了宝宝吃不下还是要吃一些的。
1、孕妇营养不良怎么办？孕期的膳食以清淡、易消化吸收为宜。孕妇应当尽可能选择自己喜欢的食物。
2、孕妇营养不良怎么办？为保 证蛋白质的摄入量，孕妇可适当补充奶类、蛋类、豆类、硬果类食物。
3、在孕早期注意摄入叶酸，因为叶酸关系到胎 儿的神经系统发育。若怀孕时缺乏叶酸，容易造成胎 儿神经管的缺陷，许多天然食物中含有丰富的叶酸。
孕妇营养不良吃什么
妊娠期的膳食营养要均衡，孕期的膳食应多样化，营养要平衡。所谓平衡膳食，就是要提供符合卫生要求、营养、配比合理的膳食标准和膳食配方，根据体重的实际情况作合理的安排。体重低于或高于应该增长的量都是不对的。孕妇营养不良怎么办？作为孕妇，应该避免饮食中的营养缺乏，避免挑食，保 证身体处于 佳状态，使自己血液中能含有足够的、为胎 儿所需的一切营养物质，但也不可营养过剩。
1、自然原则，即从家常天然食物中精选对胎 儿智力有突出贡献的食物，作为三餐结构的主体。列在这张清单上的有大米、小米、玉米、红小豆、黑豆、核桃、芝麻、红枣、黑木耳、金针菇、海带、紫菜、花生、鹌鹑蛋、肉、鸡肉、鱼虾、草莓、金橘、苹果、香蕉、猕猴桃、柠檬、芹菜、柿子椒、莲藕、番茄、胡萝卜、鹌鹑、葡萄、果仁、桂圆等。
2、孕妇营养不良怎么办？推行原则，人脑主要由脂类、蛋白类、碳水化合物类、维生素(B、C、E)和钙等营养成分构成。营养摄取必须。营养学家建议每天 好摄取40种食品，至少也要14种以上。
3、均衡原则，研究证实，当脂肪摄取量占人体总热能的30%、蛋白质占15%、碳水化合物占55%左右，人体就会达到一个良好的平衡状态。单就脂肪而言， 好是做到饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸与单不饱和脂肪酸的平衡，即1∶1∶1的比例。至于钙与磷两种矿物元素, 佳比例则为2∶1。不过，生活中要如此细化很难操作，只要你做到了广吃博食，不偏食，不挑食，也就大致差不多了。
孕妇营养不良怎么办？这对于宝宝来说是很不利的，因为在怀孕阶段，妈妈的任何风吹草动都会直接影响着宝宝的发育。孕妇从食物中汲取到的营养也直接关系着宝宝的健康，因此一旦孕妇发现自己有营养不良的症状，一定要及时的食疗改善！
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