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在心理的层次上亦是如此。心也需要“吃”东西。甜蜜的情感交流是心的食物之一，而且心也需要有适当的“排泄”管道，否则囤积在心中的未消化完全的渣滓，同样会形成心的“食垢”（Ama）。如果累积得太厚，心无法处理持续涌进的情绪刺激，就会引发心理上的种种问题。五大元素不仅建构了大自然，也形成所有生命体（living entities）的物质躯体部分。人体当然也由五大元素组成，若不调和平衡，就会招致疼痛、疾病。2018-03-01 -
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瑜伽体系认为每个人都有三个身体。这三个身体分别是肉体、意识体和因果体。物质的身体是三个身体的外层表现，是我们直观的肉体，它由五个元素组成：地，水，火，风和以太。我们的肉身经历出生、成长、变化、衰老和死亡的过程。意识体是我们经历快乐和痛苦的感觉，也是我们经历辨别，决定（智慧层），思考，疑惑，愤怒，欲望，快感，消沉，错觉（心理层），饥饿，干渴，热和冷（生命力层）的地方。 因果身体是三个身体中微细的，据2018-03-01 -
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哈他瑜伽又称力量瑜伽。哈他瑜伽有许多流派，它们扎根于不同的哲学传统。哈他瑜伽的诸多风格在西方都广为流行，有些流派注重具体的身体塑形训练，有些流派注重心灵训练。你可以在有空调的房间里练习，也可以在温度为38℃的场地练习。哈他瑜伽有多种变化，总会有令你满意的选择。 站式是所有瑜伽姿势中基本的姿势，是许多动作的基础。站式有助于增强腿部的力量和稳定性，此外还能强化消化系统、循环系统、身体的灵活性以及2018-03-01 -
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呼吸运动是身体灵感的来源，推动着身体的活动，也是阿斯汤加瑜伽的精髓所在，这一节所讲的串联体位法便是阿斯汤加瑜伽所独有的特性。串联体位法告诉我们，身体的运动应该与轻柔而有力的呼吸保持一致——身体向上时吸气，身体向下时呼气。串联体位法，或者说“与呼吸同步的运动”，是内部呼吸运动的外部表现形式，而生命能量也正是通过呼吸传达到身体各个部位的。练习瑜伽时用到的马拉。“马拉”在梵语中意为“花环”或“念珠”，而2018-03-01 -
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当你对单个的瑜伽姿势熟悉之后就可以整套地做。本节介绍了在瑜伽班里你能见到的一系列套路。这些套路提供了一系列随着动作调整呼吸的瑜伽练习。随着有意识的呼吸和动作的练习，你的身心会更加健康并充满活力。 瑜伽不仅仅是一个接一个的姿势，而且注意姿势之间的过渡。本节的套路就是有意识地从一个动作过渡到另一个动作，从而帮助你集中精神，使瑜伽练习成为移动的冥想。注意套路中有一些姿势本书中并没有介绍，因此，建议2018-03-01
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