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要明白宁静和宽恕是如何紧密相连的，我有一个简单的方法：当你的心里有愤怒的时候，你无法感觉快乐。这就是事实，不管你喜不喜欢，你都无法改变。如果你想要快乐，你就得宽恕自己的不满。明白了这些，你就不会把宽恕当成一种损失了。宽恕他人，你不会失去任何东西。抱怨只会带给你痛苦，别无其他。你可以试着选择心里的抱怨，看看它都造成了什么影响。它给你或者别人带来正面影响了吗？它让现在的状态恢复了吗？它给你带来宁静感了2018-04-11 -
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人们攻击他人，或者对自己和他人做一些可怕的事情，都是因为他们自己处在痛苦和恐惧中。他们空虚、绝望、讨厌自己。即使有人通过攻击抢夺一些世俗的所有或者权力，他的行为依然是源于分离的思想，这也是建立在恐惧基础之上的状态。如果不相信分离，那么很明显，我们去攻击或是剥夺别人时，最终会攻击到自己，剥夺的也是自己的。就像相互作用律法预测的那样，我们在征服和掠夺他人时，将毫无收获。真正的精神卫士从不会让他们的眼界2018-04-11 -
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一旦你理解了这一点，就会明白“彼此一致”这个事实才是宽恕的真正原因。我们为什么要宽恕他人？当我们宽恕他人时，就是在宽恕自己的负罪感。这就是当你宽恕别人，你自己也会感觉宁静的原因了。你希望感受宁静吗？问问自己，以此来决定是否要宽恕别人。所有的宽恕都是自我宽恕，它会给所有与宽恕有关的人带来快乐。每个人都受过这样或那样的攻击。通常情况下，它们都是以更为微小的方式发生的，比如言语攻击或者被动攻击。不管是什2018-04-11 -
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今天，要关注你是否还在对自己或者对别人进行评价。只要发现自己还在评价，就努力花一点时间回顾今天的思想，然后转变一下周围的事物。即使你不得不强迫自己，也要把作出的评价替换掉。比如说，你发现自己在照镜子，心里想着类似“我讨厌我的鹰钩鼻子”这样的评判，停下来，再看一看，这一次告诉自己：“我又想了下，我还是很爱自己的鹰钩鼻子的。它也是鼻子的一种嘛，没有其他人和我一样呢。”你一定明白了：是通过改变思想来控制2018-04-11 -
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多数宽恕其实并非宽恕，而是某种形式的判断。宽恕行为背后的内容才是决定它真伪的关键所在。真正的宽恕会激起放松的感觉，而虚的宽恕会增加你的冲突感，因为它会让你觉得不仅仅被袭击了，还充满忿恨，感觉受到了不公平的对待。这样你就无法摆脱痛苦和冲突感，而是将自己进一步紧闭在其中了。 因为两种不同的宽恕会带来截然相反的感觉，所以学会分辨两者就很关键。真正的宽恕一定会远离外在自我，远离攻击和罪恶感。在这个意义上，2018-04-11
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