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如花似玉年华，健康美丽相伴，献给女性的经期养护瑜伽指南
生而为女人，月经期这件专属于女性的生理现象，我们再熟悉不过。从豆蔻年华到青丝染白，我们一生要与“她”重逢400余次。400余次，2400多天的白天与夜晚。“她”陪伴我们度过人生美好的时光，也陪伴我们经历人生百味，人海沉浮。 可是月经前腹部坠胀、四肢水肿、暴躁易怒、抑郁低沉；痛经；月经量过多；月经量过少等问题却成了影响女性生殖系统健康的因素，同时影响了女性的工作和生活，严重时还有可能是某些恶性2021-03-31 -
烦人的经期前后乳房胀痛，到底是个什么鬼？乳腺健康系列一
你在“大姨妈”到访的前后几天里，会有乳房的疼痛的状况吗？ 如果有，继续看下去，因为后面有解决的办法。如果没有，也要继续看下去，然后把这篇文章发给有这种情况的朋友，帮助她解决这个问题。今天我们就来探讨一下经期前后乳房胀痛这个话题，了解它的症状、发生的原因，并在瑜伽的练习中找到预防和疗愈它的方式。经期前后乳房胀痛有什么症状？导致乳房胀痛的原因有很多，生理周期、乳房疾病、外伤等等都有可能导致乳房的疼痛，2021-03-31 -
烦人的经期前后乳房胀痛，到底是个什么鬼？乳腺健康系列二
在上一篇文章中，我们说到了导致经期前后乳房胀痛的原因，今天这篇文章，我们主要通过生活习惯、饮食调整及瑜伽体式练习，来疗愈经期前后乳房胀痛的问题。 01经期前后乳房胀痛的饮食及生活习惯调整1.平衡脂肪酸摄入量在加工食品还没有普及到我们的生活中时，我们从食物中摄取的omega-3脂肪酸和omega-6脂肪酸的量大致均等，但现在我们的食物中加工食品增多，这让我们omega-6脂肪酸的摄入量远远超过了身体2021-03-31 -
你为什么无法保持规律的瑜伽练习？因为你没做到这一点！
作为刚刚进入瑜伽领域里的新人，你是否也经历过以下的情景呢？ 想保持规律的练习，不断的精进体式，但总是没有办法让自己站到垫子上去。在瑜伽学习的过程中，能够很好的练习，但是一离开学校和老师，练习就很难保持。听到别人能够保持规律的练习，就会自动在心里说：“哇！好有毅力！”但其实，真正能够长久的保持瑜伽练习的人，靠的并不仅仅是毅力，而是把瑜伽练习变成习惯。习惯是不需要很多毅力去维持的，它会减少内在的挣扎与2021-03-31 -
别期待，别比较，瑜伽学习，有效的努力在当下
你是怎么被瑜伽吸引的呢？有可能是听了瑜伽练习的好处。有可能是被坚持练习瑜伽的人所带动。也有可能单单只是看到了瑜伽体式呈现出的美……于是你就带着对瑜伽的期待进入了瑜伽的世界。不管什么原因，你已经走进了瑜伽，这本身是一件美好的事，因为在不断探索的过程中，你会在瑜伽中发现更多的宝藏，并且受益终生。但是作为初学者，刚刚进入瑜伽学习时，特别是在体式的练习中，往往会被一些因素所困扰，以至于学习的路径不够顺畅。2021-03-31
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