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练瑜伽不会转动骨盆怎么办？这3个小方法超级好用！
你在练习时是否经常遇到老师的口令听懂了，但是却无法准确做到呢？ 尤其是对于很多刚接触瑜伽不久的醉美人来说，比如，老师要求延展脊柱，却经常会做成拱背圆肩的状态。其实除了初学者身体比较僵硬以外，还有一个很重要的原因是，瑜伽初学者还未掌握转动骨盆的小窍门。 转动骨盆的重要性 骨盆上的肌肉有哪些？ 骨盆内的肌肉：髂腰肌（髂肌，腰大肌）骨盆外的肌肉：臀大、中、小肌，阔筋膜张肌等。骨盆和大腿的肌肉：股直肌，腘2022-06-27 -
7个体式拯救肩颈，让你告别耸肩、手机脖
现如今，工作、社交、娱乐都离不开手机，可以说，没有手机就会感觉缺点什么。 手机或者电脑造成的颈部危害也越来越年轻化，据报道称，我国约有1.58亿人饱受颈椎病之苦。 当你低头的时候，脊柱向前移动，颈部后侧肌肉为了维持低头的姿势，会处于紧张状态。头低的越低，肌肉受到牵拉力量越大，承受的力度会越大。 长时间保持一个动作会肌肉疲劳，无力再维持低头姿势，韧带会出更多的力来维持，于是酸痛感出现。 颈椎作为连接2022-06-27 -
杭州拱墅区红酒瑜伽培训机构
红酒瑜伽个性签名：红酒和瑜伽的完美结合没错，就是红酒和瑜伽的完美结合 将红酒的功效与瑜伽的生活方式一起融入生活 使之相互配合，相互升华，寻找微醺的状态 以的放松状态展开体式，达到好的练习效果没错，就是红酒和瑜伽的完美结合 将红酒的功效与瑜伽的生活方式一起融入生活 使之相互配合，相互升华，寻找微醺的状态 以的放松状态展开体式，达到好的练习效果没错，就是红酒和瑜伽的完美结合2022-06-20 -
杭州拱墅区面膜瑜伽培训
面膜瑜伽个性签名：打造美白肌肤配合瑜伽特定让身体完全打开 有助于面膜的吸收，能够更有效的护肤保养 在脸上敷上面膜，开始一场独特的瑜伽练习或休息术 配合瑜伽特定让身体完全打 有助于面膜的吸收，能够更有效的护肤保养 在脸上敷上面膜，开始一场独特的瑜伽练习或休息术 配合瑜伽特定让身体完全打2022-06-20 -
掌握这些方法，练瑜伽不受伤哦
很多人在练习瑜伽的过程中都经历过小程度地受伤，特别是对初学者而言，一个不注意就容易产生意外损伤。 下面给醉美人们准备了6个小tips，预防瑜伽练习过程中的受伤，为你的瑜伽练习添加安全确保。 1、瑜伽作为一种健身方式，在练习之前记得要先热身几分钟。练习中通过倾听自己深沉平缓的呼吸，来感受身体的每一寸变化。如果感觉不适，应当延缓瑜伽动作。 2、瑜伽动作需要在时间的推移和经验的累积中仔细练习。当你在头脑2022-06-14
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