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肩膀僵硬，颈椎痛？经常练这5个瑜珈动作，效果是的10倍!
很多女性都想要通过瑜伽来减肥，同时还可以锻炼体，让身体更加的柔软，但是很多人可能不知道的是，瑜伽有预防及缓解颈椎病的效果。 经常活动肩膀，可以缓解肩颈疼痛，预防颈椎病、肩周炎。多做以下这5个手臂动作，站着坐着随时随地都可以练习。 ▊1、双手上举十指交扣 ❶ 双手十指交扣，反掌向上❷ 骨盆摆正，不要向前或向后转动❸ 肋骨内收，不要向前突❹ 手臂垂直地面，肩膀下沉❺ 平时前方，保持1分钟 ▊2、鹰式手2022-03-11 -
孕产导师培训5日工作坊丨科学孕产培训天花板，私教老师必备技能
如何更好的备孕？ 如何在孕早期避免流产、缓解孕吐？孕期怎样调理和避免孕肚增大带来的不适？如何减轻分娩疼痛？如何更好的进行产后修复？…… 和过去相比，越来越多的新手爸妈意识到科学孕育和孕产瑜伽的重要性，开始提前关注靠谱的备孕怀孕生育知识。然而重视不意味着了解，科学严谨的孕产私教成为了大多数新手爸妈的选私教课程。 孕产瑜伽也是一位私教老师必不可少的授课技能。抓住2022开春福利！锁定名额！跟学孕产，开2022-03-04 -
30天实战型私教TTC，月薪20000，毕业即就业
瑜伽私教，对于瑜伽老师们来说，是职业生涯中一次跃升转折点。当你已经开始思考如何成为一名的私教老师，提升竞争力时，首先要知道： 作为老师 1、自身的专业能力是否足够？2、体式的手法辅助及教学口令是否精准？3、课程的内容编排是否有困难？4、能否为学生提供有价值的服务？ 面对学员问题如何去专业给出建议与解决方案，同时又帮助学员跨过这些障碍，得到进步呢？ 为了让更多的老师在这样的“残酷黑天鹅”2022-03-04 -
天气越来越冷，练瑜伽你需要注意的事
天气越来越冷了 考验毅力的时候到来了 小编佩服的就是在冬日还能坚持练瑜伽的人 冬天练瑜伽可以提高免疫力促进人体的血液循环增加关节的灵活性避免和预防出现身体亚健康等问题 虽然冬季练瑜伽有很多好处但是也需注意以下几点 1，热身重要 不热身会容易引受伤，冬季，你的四肢都是僵硬的，热身时间可以比平时加长点，这样可以充分的打开身体，练习效果也会更好，瑜伽拜日就很适合热身。 2，注意保暖 天冷尤其要注意保暖，2021-12-24 -
练瑜伽，为什么可以下竖叉，却开不了横叉？
练瑜伽，大家有过这个经历吗？ 在练习神猴式(竖叉)和坐角式(横叉)时，自己可以轻松完成神猴式，但坐角式却怎么样都下不去！其实，这两个体式看似都是打开髋部的体式，但还是有很多区别，今天我们一起来了解一下两个体式之间的区别吧！ 一、了解髋关节髋关节属于球窝关节，它的活动范围大、功能多，能不能完成竖叉、横叉，髋关节的灵活性至关重要！ 髋关节有六个方向的运动，这六个方向都是成对出现的，比如说：屈曲对应伸展2021-12-24
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