踏板操
踏板操(Step Aerobic)是有氧类运动的项目之一。作为一个源于基础健身的项目,经过后人不断的发展演变成为康复、表演、甚至比赛的项目发展至今,受众人群之广,堪称经典。 一块简单的踏板,方方正正,宽宽窄窄,却能够让人的智慧与体能在踏板上像插上了翅膀,迸发出了更多的有氧运动的新想法和新技巧。“在方寸之间,玩转世界”。
特点:
运动强度的可控性;安全性好;动作多变富有挑战性。
功能:
大量消耗能量、增强心肺功能 ;培养良好的方位感能力;
对腿和臀的塑型作用;增强身体的协调性,强化肌肉的控制。
课程内容
v 培训具有基本技能和知识的课程教练员;
v 学习踏板操的基础理论,使得学员初步了踏板操课程的概况;
v 初步介绍了踏板操的名词解释、课程结构、教学法则;
v 初步了解有氧课程的基本元素;团体课程的灵魂(音乐)掌握;
v 初步理解一趟安全、有效和有趣的团体踏板课程;
v 学员感觉到得心应手、学有所用,从而来完成我们的专业健身基础课程的培训。
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