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中大国际健身学院小课堂||为什么肘会痛？怎么缓解？
为什么运动过后肘会痛？，尺骨和肱骨构成了肱尺关节，能做屈和伸的动作，尺骨和桡骨构成了桡尺关节，它是一个圆柱关节，能做前臂的旋转，我们在生活中有很多动作，是违背这个关节构造的，比如说肘关节的外展，还有着肘关节的内收，慢慢就会出现肘部疼痛，我们可以在视频中的慢动作清楚的看到肘关节做了外展，肘关节做了内收，这两种疼痛我们通常把它称之为网球肘和羽毛球肘。那么怎么缓解网球肘带来的痛苦呢？网球肘缓解方法肘关节2020-01-02 -
中大国际健身学院小课堂||变式的反向飞鸟？应该怎么练？
主要训练什么部位？反向飞鸟可以练三角肌后束吗？三角肌后束一直是锻炼的难题，而反向飞鸟是一个锻炼三角肌后束非常棒的训练方法，和器械夹胸刚好相反：因为发力方向的相反，导致作用力更集中在肩部三角肌上。这是因为三角肌后束从肩胛冈长到了三角肌粗隆，你在完全贴实椅背起始位置时，你的三角肌后束没有被充分拉长只有这么短，那么它就没有办法充分收缩，你下次练的时候，试着把自己的屁股向后坐身体往前趴，手臂往前够，然后再2020-01-02 -
中大国际健身学院小课堂||关于卧推训练你要了解这些…
卧推这个动作对于健身的人来说想必是非常熟悉的那么我们应该怎么练能增加胸大肌效果呢？1、改变卧推角度增加胸大肌的训练效果卧推这个动作对于健康的人来说，想必是非常熟悉的，很多动作教程里都教我们在做这个动作的时候向下要手臂与肩膀保持平行，但往往当你这样做的时候你会感觉到自己的肩很不舒服肩很酸，这是因为你三角肌的前束跟你的胸大肌功能几乎一样，而当你把手臂抬到与肩平行的位置，那么三角肌前束借力就会很多，所以2020-01-02 -
中大国际健身学院小课堂||下肢训练膝盖要和脚尖一个方向
跨步蹲能提升腿部力量，对于喜欢健身的朋友们来说，经常会通过墩步来训练，那么需要注意的是，膝盖要和脚尖是同一个方向的，无论你是宽蹲窄蹲还是像我们视频中做单边的箭步蹲，都是要膝盖和脚尖一个方向，但实际情况有很多人在做这样的训练时会出现这种膝盖内扣的现象，因为这样好发力，但是这种情况你的大腿骨做的内旋而小腿骨又做了外旋，就会出现膝盖的不对位，每一次做动作都会给你膝关节产生不必要的卡压，久而久之就会产生膝2020-01-02 -
脂肪是如何减掉的？不是排泄，不是流汗，而是...
减肥不是减体重，而是减掉多余的脂肪。那么脂肪最后到底是如何排出我们体内的呢？不是通过排泄，也不是通过流汗，今天厨娘来解答大家心中的疑惑。脂肪的组成脂肪的组成成分是氧、氢、碳三种元素，代谢相同质量的脂肪和葡萄糖相比，脂肪所需的氧气更多，同时所释放的能量也更多。汗水是脂肪的眼泪？“汗水是脂肪的眼泪”，这句话激励过很多健身减肥的朋友，他们把运动后出汗多少作为减肥的成果。看着全身湿透的衣服，总觉得那不仅是2020-01-02
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