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想要增肌效果好，14个经典增肌法要用好！
一、循序渐进的训练负荷法则健身的朋友都知道，想要有健硕的肌肉，就要你的肌肉去负担比它已习惯更重的负荷，使肌肉不断承担更大的负荷，但一定要有循序渐进的去训练，而且一定要坚持，一次次攻克和提高肌肉的负重能力二、多组练习法则对每个动作要进行多组训练，以使每一肌肉群都能彻底的锻炼。三、迷乱莫测法则迷乱莫测法则也叫动作多变法则，是为了以避免肌肉的适应性，经常给肌肉以新刺激，不断变换新的动作。四、孤立锻炼法则2020-01-02 -
健身小课堂-减肥为什么要至少坚持三个月以上？
“三天打鱼，两天晒网”，一般用来做事情没有毅力，不够坚持，但凡成功人士都会告诉你，选定事情后坚定不移的执行下去，即便达不到理想的效果，也必定会有良好的收获；减肥也是，谈起减肥，我们常常会说，减肥一定要坚持三个月。 但是，三个月说长不长，说短不短，中途偶尔放纵一下，就有可能导致前面的减肥成果都毁了。今天，我们来聊一聊，为什么减肥一定要坚持三个月？减肥为什么一定要坚持三个月？1、脂肪细胞的更新周期是2020-01-02 -
健身告诉你，优质碳水对身体的重要性
很多学习健身教练的学员、热爱健身的同好在学习健身的过程中都会遇到不会、不懂、动作不到位等问题，长期的见不到健身效果或受伤，就会放弃健身的想法。为此，中大健身学院王卓老师开启健身知识小课堂专题，将从专业的健身知识来引导大家正确健身。碳水化合物：我们吃的大部分食物当中都含有碳水化合物，碳水化合物又叫做糖，因为组合形式的不同又分为单糖、双糖和多糖，三个以上的单糖分子串联在一起，就形成了多糖，我们平日里吃2020-01-02 -
有氧运动做到什么程度，才能达到佳减肥效果？
我们常常说做有氧运动是减肥较好的方法，那么有氧运动做到什么程度，才能达到理想的减肥效果呢？【我们先来看看有氧运动的四要素吧：】一、全身运动或者大肌群参与二、呼吸率达到一定程度（身体直观规律呼吸到气喘吁吁不等）三、心率达到一定强度，好在大心率的60%-80%之间四、持续运动一段时间，15-20分钟甚至更久， 如果你所做的运动不能完全符合以上要素，就不属于完全的有氧运动。【针对以上4点，我们来做一个详2020-01-02 -
常见肩周炎怎么办？健身课程帮助你
年纪轻轻，肩就废了？疼痛难忍，怀疑人生？常见的肩周炎我们应该怎么办？中大健身小课堂今日主题：常见肩周炎怎么办肱二头肌长头肌肌腱炎当你向前抬手臂做动作的时候会感觉肩膀前侧疼痛，这个叫肱二头肌长头肌肌腱炎。这一种肩周炎通常在晚上睡觉的时候都会感觉到肩膀疼痛，因为这个时候你的肱骨是斜着的，上面高下面矮，上面把你的痛点挤出来顶到就会非常痛，所以建议有这种疼痛的朋友晚上睡觉的时候，在胳膊下面垫一个枕头，或者2020-01-02
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