空中瑜伽简单介绍
空中瑜伽大特点是需要借助特殊的器具，这种器具名为“反重力吊床”。它是由一种丝质纤维制成，两端与室内天花板悬垂而下的锁链相连，距地面不到1米。整个吊床承重超过900千克。 因空中瑜伽是在失重的情况下完成的，由于对脊椎的压力为零，所以空中瑜伽有着很好的医疗效果。 除了具备传统瑜伽所能带来的好处之外，空中瑜伽的趣味性更高，互动性也更强。在练习中，可以做到旋转、翻转、倒立、腾飞等高难度动作，也是比较有趣的，而在锻炼结束后，身体会有一股热感，可以帮助练习者疏通经脉，加速血液循环，减脂瘦腹。 但是，空中瑜伽一定要在专业瑜伽师的指导下进行。虽然空中瑜伽的反重力吊床并不高，但由于空中瑜伽的动作都属于高难度动作，一旦摔落也可能对身体造成伤害，因此一定要在专业瑜伽师的指导下才能进行练习。
空中瑜伽着装要求
建议头发整洁束发，不要披散头发或者扎的松散，避免缠绕吊床
不佩戴任何饰和尖锐饰品，有美甲的避免水晶指甲钩挂吊床
穿过膝盖的紧身瑜伽裤子，短袖或长袖运动衣服，避免松身衣裤
饭后两个小时才可以练习空中瑜伽倒置或前屈体式，防止损伤身体
空中瑜伽课程详情
| 第一部分 | 第二部分 | 第三部分 | 第四部分 |
| 上午:08:15-11:15 1、空中瑜伽理论知识 2、空中瑜伽设备安装、使用及维护 | 上午:08:15-11:15 1、基础课程序列练习(二) 2、教学及辅助手法实践 3、跪立系列体式解析 | 上午:08:15-11:15 1、进阶课程序列练习(一) 2、教学及辅助手法实践 3、手臂抓举及肩部系列体式解析 | 上午:08:15-11:15 1、进阶课程序列练习(二) 2、教学及辅助手法实践 3、飞行系列体式解析 |
| 下午:13:30-16:30 1、基础课程序列练习(一) 2、站立系列体式解析 | 下午:13:30-16:30 1、腿部悬挂系列解析 2、平衡及核心系列练习 3、基础倒立及飞行系列 | 下午:13:30-16:30 1、飞行系列体式解析 2、倒挂系列体式解析 | 下午:13:30-16:30 1、骨盆系列体式解析 2、课程编排原则及禁忌 3、考试及颁发证书 |
静缘瑜伽教学环境
温馨提示
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