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夏日练瑜伽要注意什么？

来源：

育仁瑜伽培训

发表于：2017-05-18 16:08:33

相关标签：瑜伽培训南京瑜伽培训

　　夏季即将到来;对于瑜伽练习者来说，夏季时人体气血比较畅通，肢体也特别舒展，练习瑜伽不但比较轻松，而且练习后的身体也会变得更加畅快、特别是患有关节炎的朋友们，夏季开展有针对性的瑜伽练习，对于缓解受损的关节有很好的效果。但是夏季不但室外酷暑难耐，室内同样如此;那在夏日练习瑜伽要注意什么呢?小编就以自己的体会与朋友们交流如下。

　　要注意能量的适当补充。

　　夏季天气炎热，人体的能量消耗也相应的增加。所以，参加瑜伽练习之前的1小时，要注意能量的适当补充;切不可在过饥或过饱的状态下练习，以免影响练习的效果。

　　补充水分要有时间讲究。

　　虽说夏季炎热会导致人体的大量出汗，但补充水分要有时间讲究。在瑜伽练习之前无需喝入太多水份;瑜伽练习结束后，要注意立即补充水分或盐分(如0.9%的生理盐水)，以弥补练习过程挥发的汗水。

　　要注意合适的练习时间。

　　练习时间可以根据个人体质来定;一般初学者练习30分钟左右为宜，体质相对健康者一般50分钟左右合适;切忌过量甚至是超负荷练习，以免给人体带来额外的损耗。

　　要留意练习时身体感觉。

　　室内未开空调的练习，要留意练习时的身体感觉;如果在练习过程中发生胸闷、心慌、气短、头痛等不适状况，要告知教练马上停止练习，并移动到空气清新、通风较好或正常室温处休息;休息后还未缓解或症状严重时，要及时去医院寻求专业帮助。

　　要掌握合适的洗澡时间。

　　瑜伽练习结束后，人体会因体液流失、高温环境等因素，个别练习者会出现短暂性的大脑缺氧;所以要避免立即洗冷水澡、吹空调和喝冷饮等举动，需要经过短暂休息和补充水分后方可洗热水澡。

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