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东一健身导师教你如何健身减肚腩？

[2017-05-22 14:54:49] 浏览量：70 来源：

东一健身培训中心

　　炎炎夏日，许多人看到自己的身材之后，都不淡定了，想甩掉身上的肥肉，让自己无肉一身轻，轻轻松松度过夏季，那该如何减掉自己的肚腩呢?

　　肚子上是很容易增长脂肪的，尤其是对于一些长年伏案办公的人，肚子上起码会有几个游泳圈，有碍美观，尤其是在夏季时，非常困扰人们。所以，到夏季时，许多人都会忙于减掉肚腩，拥有完美身材。要想减掉身上的肚腩其实也并不是什么难事，只要按照下面的方面做，坚持做下去，经过一段时间之后，就可以看到健身的效果了。

　　先到跑步机上匀速跑步，持续十分钟，然后做平板支撑一分钟，然后，再次在跑步机上以7-9千米/小时的速度匀速跑步10分钟，接下来做2组仰卧踢腿，再重复diyi个步骤跑步十分钟，然后做2组仰卧起坐，每天重复这样的训练过程。在训练过程中也可以把跑步，换成其它的运动方式，比如可以采用有氧设备：动感单车、椭圆机、登山机等，也同样可以达到瘦肚腩的效果。

　　要想得到效果，每天坚持运动是非常有必要的，为了避免在运动中受到伤害，大家在选择健身房时一定要选择专业的健身房，会有专业的健身教练进行针对性指导，不仅可以减少伤害，同时还可在训练过程中增加很多乐趣，支撑你锻炼下去，这样效果会事半功倍。