每天5分钟瘦腰瑜伽

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育仁瑜伽培训

发表于：2017-05-23 10:36:05 111次浏览

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　　不管是在工作得时候还是在家的时候，一般都是中午吃完午饭就坐着休息，都基本处于安坐的状态，时间长了不但渐渐感到疲惫，也坐出了讨厌的腹部赘肉，不仅有损身体健康，也有损体型的美观，那么问题来了?有没有轻松简单的瑜伽动作可以改善这种情况呢?小编就给大家介绍几类腹部赘肉、恢复精力的瑜伽动作，一起来了解一下吧?真的很简单哟!

　　看着不断增加的肋赘肉，心情也变得沉重?试试用几个简单的瑜伽动作唤醒身心活力和愉悦吧!适当的肌肉运动和伸展运动，不管是对瘦腰还是身体管理方面都有帮助，实在是一石二鸟!

　　拉伸肋部

　　1.腰挺直，正直地坐在椅子上，用左手抓住椅子的右边缘(或者右边大腿外侧)，右手向上伸展。

　　2.吸气的同时，拉长脊椎，呼气的同时，上半身向左边倾斜，视线看向天花板。维持动作并深呼吸3-4次。吸气的同时，扶正上半身，呼气的同时，放下右手臂。另一只手也反复进行这个动作。

　　效果：

　　(1) 通过肋部赘肉的伸展运动，使得腹部的肌肉更有弹力。(固定腹部侧面肋部处视线倾斜方向的肌肉，身体倾斜或回转的时候使用到这个部位的肌肉)

　　(2) .缓解失衡的腰痛、改善姿势。

　　注意事项：

　　(1) 上半身倾斜的时候，胸部不要向前倾斜，身体要固定好，不能让另一半的屁股离开椅子。

　　(2) 为了尽量地拉伸肋部，抓住椅子的手要尽量发力。

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