欢乐儿童瑜伽 加强锻炼 帮助长高
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育仁瑜伽培训
发表于：2017-05-23 10:50:01 102次浏览儿童正处于发育期，这时候如果练一下儿童瑜伽，有利于增强孩子体质，促进发育和长高，也能锻炼孩子的注意力，丰富想象力。今天小编就给各位家长一套儿童瑜伽教程，简单有趣的动作不但对孩子有益，父母也可一起做，增进感情同时锻炼身体。大家一起来看看吧!
1、跪下，双脚并拢，脚背绷直，臀部置于脚跟上，贴地。两手举起，身体向前弯曲，手掌心贴地。
2、跪下，双脚并拢，脚背绷直，臀部置于脚跟上，贴地，上身挺直，两手向后摆，手臂与地面平行。
3、从马站式开始，吸气，抬头同时腰部向下弯，呼气，低头，复位。
4、坐下，双腿平放，脚背绷直，双手放于身体右侧，掌心贴地，抬起右脚，屈膝，脚掌置于身体左侧。复位，重复另一侧。过程中注意保持上身挺直。
5、坐下，两脚掌相对，膝盖贴地，举起双手，弯腰，低头，掌心贴地。
6、站立，双脚并拢，弯腰，低头，掌心贴地。
7、双脚张开，距离约比肩宽，弯腰，两手抓住同一腿，往下压。换边，重复。
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