有氧运动应该注意哪些方面？
伴随着夏季的来临，很多人都加入到运动的浪潮中。在很多种类的运动中，有氧运动成为现代人们普遍采用的运动方式。有氧运动时应该注意哪些方面呢?
适合的运动方式
现实生活中，人们进行的有氧运动方式有很多，比如快走、慢跑、跳绳、滑冰、游泳等都是常见的有氧运动方式。大家在正式运动之前，应该选择适合自己的运动方式，切不可因为选错方式而损害自己的健康。例如，因为跳绳会加快心率，心脏不好的人不建议采用跳绳这种有氧运动方式。
动前热身，动后拉伸
很多有氧运动基本上靠人体的下半身进行发力，所以，腿、臀、脚、膝关节、髋关节、踝关节等部位会进行大量活动。为避免有氧运动对身体的损害，建议大家在有氧运动前进行必要的热身，以防止因突然运动而产生的腿抽筋、脚抽筋等身体不适现象。另外，有氧运动结束后，应当对身体各个部分特别是腿、胳膊等部位进行拉伸，具体时间可以由运动者自己控制，以防止后期身体反弹状况的出现。
合理的运动时间
有氧运动30分钟以上才会出现燃脂的效果，因此各位运动者的有氧运动时间至少在30分钟以上。但是对于一些有慢性疾病的人来说，可以适度减少运动时间。保持有氧运动速度、节奏、心率在自己一个可控的范围内，避免因为有氧运动强度过大对自己造成二次伤害。
其实有氧运动要注意的方面还有很多，这里不再一一列举，希望大家都能坚持锻炼，塑造更为健康、阳光的自己。
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