爱健身的8个习惯,你占几个?东一健身学院
爱健身的人都是相似的,比如身材好,习惯好;不爱健身的人各有不同,身体差,精神差,那么让我们来看看爱健身的人都有哪些相似点吧!
共通点1:动脑比动手更重要
一到健身房就带着“埋头苦干”的一顿猛练,看起来很勤奋,但其实这样的做法是不正确。因为对健身而言,动脑反而比动手更重要。你应该提前做好一周(或一个月)的健身计划:包括时间地点、训练内容、饮食计划等。一步一步踏实的完成,这样才会有效果。千万不能带着“能做多少就做多少”的心态练习!因为这样很容易就会虎头蛇尾、不了了之,达不到你预计中的目标!
共通点2:团队合作
根据心理学的研究显示,人类有模仿身边人行为的习惯。所以,想要让健身不中断的爱好者们,可以多多结交爱运动的朋友。看着他们运动、让健身成为日常聊天话题,这样就能有效提醒自己去运动了。此外,在这个、QQ等社交媒体横飞的年代,你也可以号召天下自己要减肥、或是要练出六块腹肌。朋友们的鼓励(或者嘲笑)其实也是一种很好的督促!能够帮你坚持下去!
共通点3:用闹钟
近来研究发现,声音(手机铃声、日历提醒等)可以刺激行动,形成一种无意识的督促。当你养成习惯、一听到铃声就去运动一阵子之后,你的大脑就会建立“铃声=运动”的联系。因此,之后当你一听到铃声,身体就会自己想要开始运动!
共通点4:没有哪天是例外的
真正把运动当成一回事的人,他们会每天都运动。但这里指的并不是每天都做大量的训练(这样做不但没有帮助,还会受伤)。这里建议在不做训练的日子里,仍然固定完成一些较缓和的运动:例如热瑜伽、或是缓慢的长泳等。这样一来,才能在不对肌肉造成负担的前提下,让身体记住“动”的感觉。有些时候,加班加到比较晚一些,或者天气寒冷,雾霾笼罩,不想出门去健身锻炼,在家中常备一两款健身器材是个不错的选择。
共通点5:懂得设定并调整目标
运动没有目标的人,很容易就会迷失方向。所以你必须很清楚自己想要变成什么样子才行!但是如果可以,好用可以用数字衡量的标准,因为这样一来,“有没有达成目标”就会变得非常明确。你就很难再找借口来逃避失败的原因!
共通点6:从不小看吃饭这件事
有些人认为,想要健身有好的成果,运动才是关键,而饮食只是辅助。但其实饮食是非常重要的。如果你想要练出成果,那么花在吃的时间一定不能少。因为你不止要吃得适量,还必须吃对食物、吃对烹调方式。而通常寻找、设置自己做这些食物的物件应该就会花掉不少,所以很多人就会直接放弃这一块,这也就成了他们效果不如预期的主因。
共通点7:一定爱喝水
喝水一方面能有效增加饱足感,一方面也能促进新陈代谢,因此在健身的环节中也很重要。但是水的量并不能乱喝,简单又好计算的方法,就是运动前称一次体重。然后运动后再量一次,并摄取失去水分两倍的水。例如:运动前量体重为75公斤,且运动中你喝了500ml的水。运动后量为74.5公斤。那你总共就是损失1公斤的水分。因此运动后,你就该喝下2公升的水。
共通点8:休息充足
研究证实,睡眠不足会增加刺激饥饿的荷尔蒙。当你吃得太多,你辛辛苦苦训练的成功就会白费。所以良好和充足的睡眠及休息对健身爱好者来说,是很重要的。事实上,美国研究显示,当你的睡眠从7小时降到5小时以下时,你的体重就有可能增加高达30%。所以千万不能小看睡觉!它也是练成肌肉的关键之一!
东一健身学院16年专注健身教练培训,是国内早专业的零基础健身教练培训学院。也是华中地区被体育总局社体中心中国健美协会的专业健身教练培训基地。学院自2001年成立以来,以良好的品牌形象,过硬的教学质量,取得的佳绩业内有目共睹。目前我们在华中地区拥有三所自持校区,总投资达3000万,并在全国形成了一个庞大的培训、发证、分配、再进修的供需链,为全国近4000家以上的健身俱乐部提供人才及咨询服务。并且东一对每一个来东一的学员都有就业,退伍军人学专业健身教练,就来武汉东一健身学院!
扫码有惊喜!免费看教学视频,真的免费
东一助学热线 :4006-654-234
免费课程咨询直线:
欢迎加东一健身学院:
东一就业部热线 :
小薇的QQ:(加我有惊喜哦)!
网上报名
新闻资讯
更多>>-
武汉哪里有健身培训的机构
2015-10-28
-
武汉哪里有健身培训的机构
2015-10-28
-
湖北健身教练薪资待遇如何?
2017-05-12
-
武汉健身培训学校哪家好?
2017-05-16
-
年龄大对健身行业就业有影响吗?
2017-05-16