练瑜伽时需规范要求
育仁瑜伽培训
发表于：2017-06-02 16:51:52练瑜伽时需规范要求
» 暖身很重要。不要一开始就做高难度的动作，以免造成运动伤害。 好先做一些瑜伽暖身动作，循序渐进，避免身体受到惊吓。
» 练习时，一定要保持室内相对安静，空气一定要流通。不要在太软的床上练习，准备一个瑜伽垫子，然后穿着睡衣，光脚练习。
» 练习瑜伽不一定非要照猫画虎，完全按照光盘的动作完成，练习者能够记得多少动作就做多少，动作的顺序也不是一成不变的，应该随心所欲，只要保持呼吸的平稳和心态的平和就可以。
» 练习瑜伽时，每个动作一定都要保持3至5次呼吸，练习瑜伽后应该感觉心情的愉悦而不是身体酸累，甚至痛苦。
» 练习瑜伽千万不要勉强，瑜伽不一定每天都要做，只有在你心情好、身体感觉好、时间空闲时做瑜伽，才会事半功倍。
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