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越Hot越瑜伽 三伏天适合的6式“热瑜

[2011-08-04 15:33:27] 浏览量：712 来源：

太原静园瑜伽馆

越Hot越瑜伽 三伏天适合的6式“热瑜伽”

 

“热瑜伽”是近年来颇受欢迎的运动，即使在现在这样闷不透气的三伏天，还是有不少爱好者坚持练习。对于这些热瑜伽的忠粉而言，热瑜伽大的魅力就是模拟印度当地的高温气候，因为开创人发现，在高温环境下练习瑜伽的效果特别好。

 

    1、眼镜蛇 Cobre Pose

面朝下躺下，头尽量往上抬，就像眼镜蛇那样，别以为是放松运动，真正做起来也不容易。

 

    2、骆驼 Camel Pose

双膝跪地，身体“反躬”，能做到什么程度，因人而异，不强求。但要控制自己，眼睛要尽量朝后看，手支撑在脚后跟，膝关节处要成直角。

 

    3、脚趾功 Toest and Pose

这可是高难度动作！双手合十，把脚搬到另一条腿的腹股沟处，慢慢下蹲，然后靠双手支地保持平衡，接着继续慢慢下蹲。

 

腿要悬空伸直，手摸到自己的脚，如果你韧带太紧，你会觉得超级难做，头几次请别人帮忙，尽量完成并根据各人能力坚持，但不必刻意追求时间长度。

 

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5、栖息鹰 Eagle Pose

“同手同脚”原理，如果是右手绕在左手后，那么右腿也要尽力绕到左腿之后；当然也可反过来做，并无铁定要求。

 

    6、弯月 Half moon Pose

这个动作较易模仿，只需伸直手臂慢慢朝身体一侧弯曲。要留意看着镜子里的自己纠正动作，注意收腹挺胸，将双臂靠近双耳，否则无法顺利呼吸

 

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