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        躺着做的减肥瑜伽 塑造女性新曲线

躺着做的减肥瑜伽塑造女性新曲线

[2011-08-16 09:53:33] 浏览量：2900 来源：

太原静园瑜伽馆

1.躺在瑜珈垫上，双手自然放在身体两侧。准备两条毛巾。

　　2.双脚抬起，弯曲膝盖。用手抓住毛巾两端，放在大腿上。　　

　　3.放下右脚，抬起左脚，向上伸直。用毛巾绕过脚板，双手拉着。这能拉伸脚的后面的肌肉。保持5个呼吸

4.抬起另外一条腿，同样用一条毛巾绕过脚板，同样这样拉伸。

5.双腿打开，同时拉伸大腿内侧的肌肉。保持5个呼吸。

6.平躺在瑜伽垫上，双手放在身体两侧。放松，调整呼吸。

7.同样的，双脚抬起，弯曲膝盖。

8.双脚在胸前弯曲，双手抱膝。调整呼吸，保持5个呼吸。

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