当你的杀球老是被对手顶的很难受的时候，当你的杀球老是被对手抽对角的时候，当你的杀球老师被对手轻轻松松化解时，你是否会去思考为什么你用了很大的力量（自认为很大的力量），却被对手轻易的接住呢？

事实上，这种无威胁的杀球正是多数球友的困惑，当你百思不得其解时，或许可以从以下几个方面去寻找突破。

1、球速与挥拍击球瞬间的速度成正比

球的速度，由拍给予球的初速度决定的，挥拍速度越快给予的初速度越大，但力量大并不等于挥拍速度快。如果挥拍过程是个匀速过程，势必影响最后击球时的速度。

虽然你确实有很多的肌肉在用力，但由于动作僵硬不协调，导致有相当一部分却“内耗”掉了，从而使关键的击球瞬间的挥拍速度反而下降，给予球的初速度也就慢了，造成整体的球速慢。

2、与球拍质量成正比

根据动量定理（动量P=mv），当质量越大，速度越大，产生的动量就大。由于羽毛球质量一定，挥拍速度一定，当球拍质量越大时，传递给球的速度越大。

3、与鞭打技术有关

在羽毛球击球技术中，凡需发力的动作，都非常强调“鞭打动作”，其关键在于：

一是鞭打动作有利于人体各关节运动所产生的速度能佳地传递到最后的击球上。二是在击球瞬间，通过握紧球拍能将人体和球拍连成一体，增大碰撞瞬时“球拍”的质量。

在杀球时，能合理地、协调地将初的蹬地、转体、收腹、挥臂、到手腕和手指的力量集中地运用到击球点上，这样逐级叠加、发力流畅，打出的球速就快。

4、击球点太低

低点击球的话，击出的球太平，球的飞行距离过长，羽毛球降速厉害，而且击球点太低对于挥拍做动作会受到限制。

高点击球，球是直接往近网区砸的，同时利用地球的引力加速向下飞行，同时高点击球有利于充分做动作击球。

5、击球点是否在甜区位置有关

为什么要选择甜区击球呢？可以从以下两方面解释：

手感：从直观手感的角度看，在甜区击球能感受到大的击球威力、佳的控球性能与小的反震感，这是得到舒适手感的必要前提。

能量转换：甜区击球，速度转化率高，打出的球在出球速度与线路控制上面达到优；在离甜区越远的位置击球，能量损失越大，除了体现在出球距离上，球头的反作用力也会给羽毛球拍拍框一个沿球拍中轴线扭转的力，使击球拍面形成一个偏角而影响落点 。

6、作用在羽毛球托上的点有关

在同样的用力情况下，扣杀一个对方发来平高球要比扣杀一个垂直下落的高远球球速会更快一些。

因为平高球是接近水平方向过来的，与球拍接触会有反弹效果；高远球垂直下落的，击球时有可能打到球托的上部，不能发生正面碰撞，而且球本身有下落的速度，如果击球点不够高，很容易击球挂网。

这些坏习惯你有听到、见到，或者自身上存在吗？羽球之路会越走越难

球友说打羽毛球很难进阶，似乎到了某个阶段再想往上总是很难，这是不少业余球友的通病，因为打球时间长了，往往会有很多坏习惯，这些坏习惯不改的话，想要进步难于上青天啊！

我们就来盘点一下常见的坏习惯。对号入座，有则改之无则加勉！

1、体能差

上场打球很高兴，一面对枯草乏味的身体素质训练，拍都拿不起来、浑身没力气就像得了一场大病。没有良好的身体素质做支撑，再好的手感也是昙花一现，中看不中用，遇见强硬的对手总是硬不起来！

2、看球

球打出后，眼睛总不自觉地目送球到对方场地。或者向后看搭档击球，这样即容易受伤还容易接不到球。

其实球出去后，并不必目送球很远，做该做的事情，比如把送行的时间花一点点到站位会更重要，多花这点时间跑位会跑的更合理，不过也不能完全不看球。

3、场上不和同伴及时交流

业余球友在双打的过程中，遇见实力相当的对手时，稍稍和搭档改变一下战术，就能取胜。但因为和搭档不熟悉不好意思开口就错过了佳的改变时机，还有因搭档双方互相不服输都不愿意守网前造成配合不当输给对手，出现这样的情况时就要及时的和搭档沟通，双打配合好才是王道。

4、回球后不准备下一拍

许多球友在打出高质量的球之后，就会不自觉站在原地，觉得对手接不住！

但是往往事与愿违，你会发现自己的想法是错误的！击球后，不管对手能不能回过来，应该做的事情是趁着球飞过网的时间，移动到合适的位置，准备下一拍。

5、回球没目的性

打球要有一定的目的性，比如勾对角之后要准备扑球或者回搓。或者网前搓完球准备后场杀球同时注意网前，或者用高远球拉开对手然后动作变换球路为杀球创造机会。

打球的时候一定要明确怎么去连贯下一拍，而不是等对手回什么球，你再考虑怎么打。回球没有目的性的话，只能被别人遛。想要掌握球场的节奏，出拍的那一瞬间就得考虑好下一拍该怎么打。

6、盲目杀球

很多业余球友喜欢追求杀球的快很准，但是业余球友由于缺乏系统训练，往往很难打出这种球。所以与其把注意力放在怎么杀球，还不如注意对手的站位，杀空挡。

杀空档其实比重杀更有效，还有就是杀球要有节奏变化，轻杀还是重杀要相结合。一般水平相当的对手接你一两拍杀球是可以的，往往很难一拍打死。开始的杀球不用太重，杀完一拍连贯下一拍，再来致命一击。

7、网前扑球太急

网前球对方回放高了，就想网前冲一拍扑死！这样出界或是下网的概率其实真的很大！球起高了对手心里也有压力，业余选手轻轻扑球往往就够了，对手比较慌时自己不能乱，可以继续放网限制对手。

网前扑球下网还有两个原因。一是扑球时，挥拍没有一个横向抹的动作（像刷油漆）。二是面对对方搓球，犹豫了不敢果断出手。失去了在高点击球的机会，出现下网也就不足为奇了。

8、平抽球不降低重心

许多球友在接平抽球的时候，不降低身体重心来接，腰板挺得笔直来接球，这样往往被对手抓住打死，特别是身高大的球友，更要降低重心来接平抽球。占据主动优势时，一定要压着对手往前上。

（素材来源吴柳萤教球）

还有就是平抽球要注意回球线路，被动的时候抽两拍过后一定要反应过来，改变回球路线。主动的时候也不要一个劲的想抽死，突然放个网把节奏打乱了效果会更好，这个时候对方回球基本上都是挑球了，后面的同伴就有机会杀球。

9、双打网前不举拍

双打网前封网是很重要的，网前也就是要在高点才能抢到进攻机会。在网前能击中球的话，大多是由上而下的，所以，球友们的拍子一定要举起来，至少也要在胸口以上，准备封网。

10、赛前不热身

许多业余球友认为自己打着玩，身体素质好不用热身。但是才打没几拍，脚抽筋了，或者身体拉伤，这都是很常见的。

所以上场前要热身，包括颈、肩、肘、腕、腰、膝、踝等各部位。另外，要慢跑，让肌肉热起来。专业的运动员打球前热身没有出汗，是不允许上场的。

11、没站稳就打球

有时候球友会比较郁闷球不好接，或者打不准，主要原因就是人还没站稳就急着挥拍打球。不仅打不住球还容易受伤。

所以建议球友们，每一次挥拍击球之前，都应该先站稳脚步、做好准备姿势。这就要求球友们步伐一定要熟练。

12、发力不正确

很多球友接球时，绷紧全身肌肉，挥拍过程比较硬！这样的发力方式不但消耗体力，也容易导致各种部位拉伤。

所以尽量保持做好以下几点：接球前保持身体放松；拍挥时大臂带动小臂；击球瞬间，手指、手腕迅速发力将球击出。

13、后场球不退到位

有些球友击球的时候，总感觉球飞得比较快在身后，然后回球就会陷入被动。

这就是球友脚步大小没调整好。好是球往后场飞，人跟着球往后退，一定要退到球的后面，调整脚步，如果球快出界了也要跟上以防判断失误，步伐一定要灵活，尽量保证球在身体前面。

14、打完球直接走人

我相信大部分球友都是这样的。很多球友一打完球就坐下，收拾东西准备走了，其实这是很不对的。

打球的时候肌肉剧烈收缩，处于缺氧状态，如果不进行整理放松运动，不利于身体的恢复。结果就是，打完球好几天还是腰酸腿疼，身体不舒服。

正确的做法是，从场上下来以后绕着场地走几圈，做做深呼吸，再做几组肌肉拉伸练习，放松一下肌肉。

以上这些坏习惯你有听到、见到，或者自身上存在吗？都说打羽毛球上手快，打到一定程度进步难，克服这些坏毛病，你就能上升一个台阶。