多种瑜伽方法助你减轻压力
育仁瑜伽培训
发表于：2017-06-20 17:20:38多种瑜伽方法助你减轻压力
1、精油
植物精油的好处多多，借由植物精油的疗效，加上双手的抚触，可以迅速解除压力带来的肌肉紧绷酸痛。让身体变轻松。
选油重点
依植物的功效作用来选;依喜好的气味来选。
松弛精油
洋甘菊、快乐鼠尾草、白松香、马郁兰、苦橙叶、岩兰草、熏衣草、佛手柑……剂量及搭配法，请遵照芳疗师指导使用。
方式
肩颈放松:轻轻抓捏斜方肌数次，再以指腹抚顺肩颈。
腰背放松:双手反插在腰部，四指揉捏腰背，将动作延伸到尾椎及臀部。
2、冥想呼吸
想要在快时间内稳定情绪，让注意力集中，减轻肌肉的紧绷，你可以冥想呼吸，学会了，任何地方、任何时候都可以随时放松减压。
练习方法
坐下来，手掌放在腹部上，收腹挺胸、压肩放松，以鼻子缓慢深深吸一大口气，感觉腹部向前隆起。
以口缓慢吐气，保持深且细长的吐气，腹部内缩，直到将气完全吐光。
整个心思放在呼吸以及身体的变化上，不想其他事，反复进行12次。
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