常州朗阁雅思口语教你如何克服紧张情绪
常州朗阁外语培训中心
发表于：2014-03-05 14:27:03
雅思口语考试要求你直接面对考官，这导致了许多考生遇到的大问题就是考试时容易紧张，一紧张就舌头打结，一紧张就闹钟一片空白，直接game over。那么，雅思口语考试如何才能不紧张呢？
Be prepared.充分准备
打仗之前需要操练兵，考试之前需要操练你的能力，有效的做一些考前准备，比如说了解题型，多做练习，熟悉题种可以帮助考生降低很大一部分的紧张。
至少你心里有个底。
问你自己：坏的可能性是什么? Ask your self:What is the worst that could happen?
长话说：做好做好的的准备，做好坏的打算
当你考试之前问问自己，如果出了坏的结果对你的未来有很大影响吗?跟你的生死有关吗?会导致你有很大的物质或精神上的损失吗? 其实当你问了这个问题之后,普遍都是没有太大影响。
深呼吸30次 Take 30 belly breaths.
当你紧张时，人们会出现脑筋缺氧的表现，这也是为什你会感觉你的脑子是空的一样，有效的呼吸是缓解紧张的一种很好的办法。它能帮助你接触一些消极的思想，帮助你回到现状。
有效的呼吸有以下的方法完成：
1.坐下来放松，把两条腿张开。
2.把手放在腹部，用鼻子慢慢的吸气，让你手感觉到你的腹部慢慢的扩大。
3.慢慢的往外吐气知道你感觉到你的腹部缩小。
4.每次呼吸都数着，这样能很有效的分散你的消极思想。
5.这样持续30次。
练习练习练习Practise,practise,practise.
当你练习的越多，你就会越适应环境，甚至你可以给自己的标准比雅思标准高，这样你适应了那种高紧张，高频率，高要求的状态。
明确别人不会太在乎你的所做所为 Realize that people don't care that much about what you do.
紧张的一大部分来源于你太在乎别人怎么想你，你会考虑到他们对你的批评。
回到现状 Stay in the present moment.
以上就是雅思口语考试不紧张的相关介绍，分享给大家，希望对大家有所帮助，最后祝大家都能考出好成绩！
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