爱美不但是女生的天性，在现代社会同样是男生的专利，所以现在很多男生、女生都加入到了减肥、、塑型的运动中。随着全民健身上升为战略，人们越来越关注健康，大多数人们出于维持健康的目的，纷纷加入到了健身运动的队伍中。但是，运动的人们往往会面临一个常见的困惑，如何阻止运动后反弹呢？

  其实，运动后反弹与健身运动的方式有很大关系。现实生活中的很多人，因为缺少时间、工作疲惫等原因，在进行健身运动时，往往不思索地随便选取一种运动方式，匆匆开展健身锻炼。经统计大多数人们以“有氧运动”为主，其实有氧运动针对减肥、还是能够起到一定作用的，但是当运动者的体重下降到一定程度时，人体的体脂率就会大大降低，人体各部位的肌肉就会变松垮，这些为有氧运动的常见表现。

  一旦运动者停止运动后，饮食稍加不注意，很快会出现“复胖”也就是所谓“反弹”的现象。因此，要想阻止复胖现象的产生，适当改变运动方式是较为正确的选择。无氧运动中“增肌”训练是改变人体部位松弛的有力措施，也是塑造完美体型的关键举措。所以，运动者可以在有氧运动开始前，先进行15—20分钟的无氧运动，尔后进行30—40分钟的有氧运动，这种有氧与无氧结合的运动方式，既可达到减肥、的目的，又可实现塑型的梦想，更为重要的是保持了人体体脂率与肌肉含量的平衡，促进了身体健康。

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