硬拉的好处，东一健身学院分享
硬拉，相信许多人对此并不陌生，因为硬拉是一种非常常见的健身方式，倍受广大健身爱好者喜爱。硬拉是一种负重训练，是力量训练的黄金动作，我们都知道通过硬拉的训练，可以提升训练者的力量，但是除此之外，硬拉的好处你还知道多少?
1、减脂，这是硬拉给训练者带来的一个好处，在硬拉训练时，可以锻炼到大部分的肌肉，随着训练时间越长，训练强度增大，身体的肌肉就会不断增加，这时身体的代谢功能也会提高，身体的脂肪量就会随之减少，这对想要减脂的人来说是一种非常好的训练方式。
2、提高身体素质，其实许多运动都可以在一定程度上提升训练者的身体素质，硬拉也不例外。硬拉时可以同时使身体中多个部位一起得到锻炼，所以在提升身体素质方面有更好的效果。
3、预防背部疾病的发生，有研究表明，硬拉在提升身体素质，帮助训练者得到健身目的同时，还对背部疾病起预防的效果。这是因为练习硬拉时，用到的背部肌肉是非常多的，背部肌肉通过长时间的训练，会变得更加结实，这时在遭受外力冲击时，就不会容易受到伤害。当然，并不是每个人都会受到这样的伤害，但预防总是没有错的。
4、提升身体的弹跳力，硬拉时对腿部肌肉的刺激是非常大的，所以经常做硬拉的人，腿部的肌肉是非常发达的。而腿部肌肉发达了，就可以在一定程度上提升训练者的弹跳力。
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