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摆脱拉丁舞培训后感觉困乏的现象

[2014-04-14 17:13:08] 浏览量：365 来源：

上海国标舞进修培训中心

许多业余拉丁舞爱好者会向上海拉丁舞培训机构反映，自己再跳完舞之后，时常会犯困。对于那些从小就学习舞蹈的人来说，良好的体质保证了舞后不会犯困，而更多的朋友如果发生这样的情况，应当如何解决呢？

其实这不是什么大问题，舞者们只要在平日里养成良好的运动习惯，就可以避免出现这样的情况，改善自己的体质。下面分析一下原因：

供血不足低血压：许多朋友平常就缺少运动，所以在跳拉丁舞的时候没坚持多久就受不了了。血压会因此下降，从而造成犯困的现象，一些在生理期内的女性也会出现这样的情况。

室内环境密闭，缺乏氧气：拉丁舞是一项全身运动，对体力的消耗比较大，需要有足够的氧气。所以当一些室内场所过于密闭，无法为舞者提供流通的空气，就会使舞者大脑缺氧，神经怠倦，舞后常常出现犯困的现象。一些朋友的肺活量本来就不好，也会引起缺氧。

饭后立刻运动，空腹跳舞：身体中的血液在吃完饭后会集中在人体的消化系统之中，如果在这个时候选择运动，或是跳拉丁舞，头部的供血就会不足，犯困的现象也就自然而然出现了。

所以大家在跳拉丁舞的过程中，需要随时调整自己的心态和身体状态，选择良好的环境。不要再饭后马上运动，在舞蹈过程中学会消耗很大的体力，需要及时补充。

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