很多人在减肥和保养的过程中会不吃早饭或晚饭，其实在现如今的中医养生中是不科学的。

　　一日之计在于晨，早晨我们充满活力才能干劲满满一整天，早餐的摄入是一日之中重要的，俗话说“早饭要吃好”，各个营养要均衡，

　　鸡蛋、牛奶或豆浆、菜包等保 证植物蛋白质和动物蛋白质的摄入。不吃早饭会容易引起胆结石哟!因为没有早饭的进入刺激，胆囊不会排空，从而胆汁长时间储存在胆囊内就会引起胆结石!所以不爱吃早饭的美眉们一定要注意了!

　　其次晚饭：古人的“过午不食”或者“辟谷”自然有它的道理，可如今我们现代人的生活习惯和古人不一样，古人过了晚上7点就睡觉了，而我们过了9点生活才刚刚开始。你可以过了7点不吃东西减少胃的负担，但不可不吃。一日三餐正常吃，多吃水果蔬菜。晚饭可以以稀饭或者面食为主，但吃面食 好不要喝水或汤，遇水会容易胀肚子。吃稀饭的时候可以加一点麦片等五谷杂粮，增加粗纤维的摄入。

　　对于生活在快节奏城市中的女生来说会遇到一件头疼的事情就是便秘。生活中女生和老人会比较容易便秘，因为女生和老人会容易气血不足，因此可以家里经常煮一些升阳汤(配料：红枣、红糖、西洋参、姜片、枸杞)。火龙果、苹果可以多吃一些，很多人会下意识的香蕉，觉得香蕉可以润肠便秘，但现如今的香蕉大多数都是催熟剂催熟，所以不能经常食用。如果便秘比较严重的话可以使用纯植物酵素。千万不要使用类似清肠茶等破坏肠道菌群的东西。

　　 后我们来说说水吧!都说女人是水做的，水是我们人体必不可少的一部分，可是你喝水喝对了吗?在这炎炎夏日，来点冰冰凉凉的水是再适合不过了，可是喝冰水是万万不可的。首先人体的体温在36-37度左右，冰水进入人体会血液循环不畅，容易引起水肿，而且你会发现，进入的是冰水，而我们的尿液是热的，这是因为你喝进去的冰水会调动肾气，肾气乃先天之本，用多少少多少。冰饮料就更不可以，因为饮料含糖量比较高。

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