光靠有氧运动，是很难达到理想中结实性感的身材的。有了力量训练，才能帮忙塑造肌肉，练就好看的体形。那要怎么样才知道自己平常力量训练做的够不够需不需要提高比例呢?看看自己身上有没这6个"毛病"

　　01对自己的肌肉线条不够满意

　　如果你已经有定期进行跑步或单车这类的有氧运动，而且减重、减脂速度也已经放慢，甚至停滞，身材却没有想像中理想，那就是时候多做点力量训练了。

　　02体脂燃烧不够

　　做完有氧运动的1到2小时，新陈代谢速度会加快。但如果做的是力量训练，做完的24到72小时新陈代谢速度都会加快，所以要好好利用这段时间，让肌肉重新塑形。

　　03老是肚子饿

　　有氧运动除了能增强心肺、刺激分泌脑内啡，还会燃烧脂肪，但同时也会让人感觉更饿，如果没好好控制，一不小心就会吃太多。

　　04运动造成累积性的伤害

　　跑步、骑单车或各种重复性的运动容易造成运动伤害。要避免这种情形发生，就该加强该部位的力量训练。比方说，跑步的人膝盖容易受伤，这时可以每两天做一次力量训练，并且应该针对下肢、核心进行一些特定的练习，暂时停止跑步，预防运动伤害。

　　05骨质疏松

　　如果你有骨质疏松的问题，一部分原因有可能是过度的有氧运动造成的。而肌力训练可以避免骨质流失。

　　06睾固酮过低

　　过度的有氧运动会影响体内睾固酮的水平，而力量训练可以帮忙平衡这个问题。也就是说，力量训练可以帮助人体分泌睾固酮及荷尔蒙，除了能帮助减肥，同时也加强新陈代谢，帮健身后的身体复原。

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